Preparati alla pressione sociale
Coloro che seguono una dieta sono costantemente seguiti e criticati da coloro che li circondano. Coloro che seguono una dieta hanno il desiderio di mangiare sotto l'influenza della pressione sociale.
Le madri iniziano ad avere paura quando i loro figli perdono peso. All'inizio supportano la tua decisione sulla dieta, ma poi iniziano a farti domande chiedendoti "Hai perso troppo, hai perso troppo in fretta, hai perso le forze?" Entrano in gioco le preoccupazioni legate alla maternità.
Se la persona non riesce a regolare il proprio comportamento alimentare, non riesce a mettersi a dieta o non riesce a perdere peso, la persona che ha di fronte a dieta e perde peso è piuttosto inquietante. . Questa persona potrebbe anche essere un membro della tua famiglia: se uno dei coniugi segue una dieta e perde peso, il suo coniuge potrebbe iniziare a sentirsi molto a disagio per questa situazione. Man mano che la persona a dieta perde peso, aumenta la sua autostima, il che può creare insicurezza dall'altra parte. Coloro che non riescono a mettersi a dieta sono disturbati dal fatto che i loro coniugi siano in grado di mettersi a dieta. Potrebbe entrare in gioco la gelosia. Offrire cibo al coniuge, comprarlo e mangiare davanti a lui può aumentare. I dolci e i pasticcini preferiti dai coniugi vengono preparati più spesso. Gli amici iniziano a provare la tristezza di perdere i compagni di cena con cui hanno consumato un pasto confortevole. Soprattutto se i tuoi amici non riescono a regolare il loro comportamento alimentare, ti riflettono il disagio della loro situazione, o perché ti emulano o perché non possono mangiare davanti a te. Puoi trascorrere il tempo che passi a cena con i tuoi amici andando a teatro o ballando. Quando sei costretto a mangiare, puoi parlare dei benefici per la salute della tua dieta (tipo di sonno, rendimento sul lavoro, reflusso, trattamento dell'emicrania). Il tuo amico potrebbe aver perso il suo complice per un'alimentazione irresponsabile, ma se si preoccupa per te, accetterà di adattare di conseguenza il tempo che trascorrete insieme.
Man mano che perdi peso, inizieranno a provenire vari commenti da coloro che ti circondano Voi. Anche quando le persone cercano di regolare il proprio comportamento alimentare, non hanno tante difficoltà come con i commenti provenienti da chi li circonda.
- 'La tua faccia è crollata'sarà il commento che ti sfiderà di più. Nessuno vuole che la sua faccia crolli. Ciò fa sì che la persona ricominci a mangiare e cerchi di rimettere insieme il viso. Ciò significa la fine dei sogni.
- 'Basta, non dimagrire più', "Non hai abbastanza peso per metterti a dieta." La decisione su quanto pesi dipende da te. L'obiettivo lo imposti tu, non ci si arrende finché non lo si raggiunge.
- Non si ascolta chi dice "Non puoi farcela".
- 'Anche se perdi peso, in seguito ne riprenderai di più' Questo è un commento conclusivo. La persona ha molta paura di essere tormentata a tal punto da finire in un posto peggiore di quello in cui ha iniziato. Imparerai a mangiare sano e aprirai le porte a una vita sana. Pertanto, stai lontano dalle persone che diffondono energia negativa intorno a te. Queste persone influenzano negativamente la tua vita sociale, lavorativa e forse anche la tua vita amorosa, per non parlare della tua dieta.
- 'Sai, la strada è troppo lunga' è una di queste. dei pregiudizi che devi rompere. Acquisire e mantenere abitudini alimentari sane è un processo in sé. Perdere peso in modo sano richiede lo stesso processo necessario per acquisire abitudini alimentari sane. Così come non è possibile aumentare di peso in una notte, è altrettanto ovvio che non è possibile perderlo in un giorno. Pertanto, devi prima accettare che questo cambiamento è un processo. Se le persone intorno a te ti ricordano costantemente che hai molta strada da fare e questo ti demotiva, puoi provare ad avvertirle. Oppure puoi ricordare loro che non hai ottenuto nulla nella tua vita in un giorno e che questo cambiamento è un processo.
- "Quanto peso hai perso questa settimana?"è una delle domande che ti verranno poste più spesso. È un normale processo fisiologico il fatto che non sia possibile perdere peso allo stesso ritmo ogni settimana. Ascoltare questa domanda potrebbe frustrarti nelle settimane in cui la tua perdita di peso rallenta o non riesci a perdere peso.
A questo punto, vedi se riesci a raggiungere gli obiettivi realistici che ti sei prefissato. hanno fissato in tempo. Se hai raggiunto questi obiettivi e, soprattutto, se ritieni di aver migliorato le tue abitudini alimentari in questo processo, continua per la tua strada senza scoraggiarti. Una risposta come "Sta andando abbastanza bene" può fermare queste domande. Se questo non porta ad una soluzione, puoi dichiarare che non vuoi parlare di questo problema e che non ti interessano i numeri.
- "Non succederà nulla una volta" è una delle insistenze che potrebbero venirti in mente di più. Hai fatto colazione con il tuo compagno di scuola la mattina e sei uscito per un pranzo di lavoro a pranzo. Immagina di essere invitato a cena con un parente la sera. In tutti e tre gli ambienti, è probabile che sentirai le stesse parole dalle persone intorno a te. Se ti imbatti spesso in questa frase, dì all'altra persona quante volte al giorno senti questa frase. A volte, prendere in giro il processo è uno dei modi più semplici per superarlo facilmente.
- "Vedere la morte"è una delle frasi che mette all'angolo chi è a dieta e a volte li fa impazzire. Questa frase ben intenzionata, solitamente pronunciata all'improvviso dai parenti durante una cena festiva o una cena speciale, è una frase che causa stress a chi è a dieta. Quando senti questo, mantieni la calma e spiega la tua situazione con calma. Ti consiglia di parlare di come "il sovrappeso e il grasso in eccesso causano malattie croniche e di quanto aumenta la mortalità per questo nel mondo."
- "Sei bravo così" È una delle frasi che può dire. Tutti abbiamo intorno a noi persone i cui occhi sono come squame sensibili. Queste persone di solito determinano con un semplice sguardo se il nostro peso è normale e proporzionato alla nostra altezza, o anche la quantità di grasso in nostro corpo.
- Questi commenti a volte possono anche essere esasperanti. In questi casi, dire semplicemente grazie e rimanere in silenzio sarà una risposta sufficiente per non aumentare la tensione interna.
- "Non perdere troppo peso, ti ammalerai"è uno dei malintesi più comuni che sentiamo tra il pubblico. Un programma nutrizionale sano. Se perdi peso con la dieta e non salti le tue visite di controllo, non c'è motivo che tu ti ammali.
- "Smettila di stare a dieta, vedrai, riprenderai il doppio" è una delle paure irrealistiche riguardo alla dieta. Se non sei sicuro, non partire. La strada è piena di deterrenti. Se te ne vai una volta e torni, potresti perdere la fiducia in te stesso e il rispetto. La tua convinzione di poter avere successo viene distrutta. Prendi la tua decisione e mettila in pratica.
- Se sei indeciso, non partire. La strada è piena di deterrenti. Se te ne vai una volta e torni, potresti perdere la fiducia in te stesso e il rispetto. La tua convinzione di poter avere successo verrà distrutta.
Prendi la tua decisione e implementala.
Nessuno di questi commenti può portare fuori strada una persona veramente determinata, molto a disagio, consapevole e intelligente. Ha fissato il suo obiettivo. Sta arrivando. Sa che ci sono molte montagne e colline da scalare, molte pianure da percorrere e molti ruscelli da attraversare. Sogna il suo obiettivo. Si entusiasma per il suo obiettivo. È molto felice della sua destinazione.
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