Il tipo di Depressione che si manifesta con l'arrivo di novembre e può continuare fino a marzo si chiama Depressione Stagionale. La depressione stagionale è vissuta interamente a causa della diminuzione della luce solare. La caratteristica più basilare di questo disturbo è che i suoi sintomi sono legati alla stagione. Il tasso di questa malattia è 4 volte più alto nelle donne. La ragione di ciò è dovuta principalmente agli ormoni e al fatto che le donne sono più emotive e delicate. La depressione postpartum e i sintomi depressivi premestruali sono esempi di questo cambiamento e sensibilità ormonale.
In alcune persone, gli ormoni funzionano in modo irregolare. Nella depressione stagionale, gli ormoni mostrano improvvisi alti e bassi. La ghiandola pineale nel nostro cervello produce l'ormone melatonina responsabile del sonno. Aumentando la produzione ormonale in ambienti bui, questa ghiandola rallenta i movimenti della persona, riduce la sonnolenza, rende la persona assonnata e la fa sentire stanca. In altre parole, non importa quanto sonno una persona dorme, non può sentirsi riposata e sente costantemente il bisogno di dormire. Poiché in inverno le notti sono lunghe e le giornate brevi e il sole non si fa vedere abbastanza, la ghiandola pineale secerne intense quantità di ormone melatonina. Pertanto, la persona mostra biochimicamente i sintomi della depressione stagionale. In questo contesto, possiamo dire che il sole è la cura per la depressione stagionale.
Possiamo spiegare l'effetto curativo del sole come segue; La luce che entra attraverso la retina dei nostri occhi e viene trasmessa alla ghiandola pineale attraverso i nervi riduce la produzione di melatonina e aumenta la produzione di serotonina, che conosciamo come l'ormone della felicità. In questo modo la persona si sente bene in modo naturale e spirituale. Il motivo per cui nei mesi estivi guardiamo alla vita con emozioni positive, ci sentiamo vivaci, ci sentiamo meglio e ci riempiamo di una strana gioia è in realtà perché il tempo è soleggiato.
Inoltre, possiamo spiegare il effetto delle stagioni sulla nostra anima come segue; In autunno e in inverno il clima diventa più freddo, le foglie ingialliscono e cadono, i fiori appassiscono, le piante seccano, il cielo si copre di nuvole e cadono pioggia e neve, il che ricorda ad alcune persone la morte della natura. In questo caso, è possibile che il cambiamento negativo nella natura si rifletta nella struttura psicologica della persona.
È possibile che una persona sana cada nella Depressione Stagionale. Non è. Poiché la depressione è una malattia ereditaria, nella depressione stagionale, che è un tipo di depressione, vi è un trasferimento genetico dalle generazioni precedenti. I fattori di stress e i cambiamenti biochimici nel corpo sono efficaci nell'insorgenza di questa malattia.
I sintomi sono gli stessi che vediamo nella depressione normale, l'unica differenza è che si verificano durante le transizioni stagionali. Mostra sintomi come desiderio di non fare nulla, incapacità di godersi la vita, disperazione, pessimismo, disturbi del sonno e dell'appetito, senso di inutilità e senso di colpa, perdita di energia, debolezza, stanchezza, esaurimento, distrazione, difficoltà di concentrazione.
Depressione stagionale.Per proteggersi; Camminare regolarmente e a ritmo sostenuto all'aria aperta apporta sia benefici dalla luce solare che benessere mentale e, poiché il corpo si muove, anche la salute fisica è protetta. Le attività sportive regolari come fitness, pilates, ciclismo, gioco di basket e nuoto aumentano il rilascio di endorfine nell'uomo. L'endorfina è l'ormone della felicità prodotto durante l'attività fisica. Ricevere istruzione, impartire formazione, produrre e fare volontariato, cioè essere utili, aumenta il rilascio di dopamina, che è responsabile della sensazione di piacere, e la persona si sente bene con il piacere del successo. Scegliere di vivere in case soleggiate ed esposte a sud impedisce la formazione di sentimenti pessimistici nella persona. È necessario stare lontani da film, canzoni, eventi, ambienti e notizie che contengono emozioni negative come violenza, paura e tristezza. Viaggiare molto e vedere luoghi diversi ti permette di beneficiare della luce solare e di ricevere una terapia naturale viaggiando.
Quindi, cosa si dovrebbe fare se la depressione stagionale non può essere affrontata nonostante tutto sia stato fatto per proteggerla?
Cosa si dovrebbe fare, quella che chiamiamo fototerapia? Dovrebbe essere utilizzata la tecnica della terapia della luce. La fototerapia è una forma di trattamento che utilizza la luce fluorescente con uno spettro sufficientemente ampio da fornire luce solare intensa. Quindi possiamo pensarlo come la luce emessa dal sole in una giornata primaverile molto luminosa. Il metodo di applicazione è; La luce fluorescente viene tenuta a un metro di distanza dal paziente per 2-4 ore al giorno e al paziente è consentito guardare la luce ogni minuto. Questo metodo di trattamento dà una risposta rapida, ma se viene interrotto, i suoi effetti scompaiono rapidamente.
Depressione stagionale dieci non dovrebbero essere presi alla leggera. Proprio come ci sono delle regole da considerare e una forma di trattamento per malattie fisiche come il diabete, lo stesso vale per la Depressione Stagionale. Anche questa è una malattia mentale e la sua cura è principalmente la luce solare.
Per evitare la depressione stagionale, dovrebbe essere la tua priorità non trascurare mai di uscire al sole e amare te stesso.
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