Descriviamo sempre l'ansia come "una cosa negativa". L’ansia è in realtà il nostro meccanismo di allarme contro le minacce nel nostro ambiente. È un elemento che ci permetterà di essere vigili contro le situazioni che potrebbero danneggiarci evolutivamente.
È necessario per la nostra sopravvivenza. Qui dobbiamo però distinguere tra ansia sana e malsana.
Mentre l'ansia sana entra in gioco quando si verifica una situazione di pericolo reale, l'ansia malsana può essere pensata come il suono continuo del meccanismo di allarme e il suo conseguente guasto, nei casi in cui non vi sia pericolo. Immagina la presenza di un allarme che continua a suonare nella tua testa. Quanto è fastidioso? Questo meccanismo di allarme, che entra in gioco quando non c'è pericolo, mette la persona molto a disagio e può diventare un problema che difficilmente si riesce ad affrontare. Tuttavia, l’ansia ci avverte di potenziali disastri e serve ad agire per scongiurare il pericolo, o almeno a prepararsi ad esso. Allora come decidiamo se preoccuparci o meno di una situazione che effettivamente affrontiamo? Diamo un'occhiata insieme.
Prima di tutto, quando ci imbattiamo in una situazione che ci provoca ansia e inizia a scattare il meccanismo di allarme, dovremmo prestare attenzione e chiederci: Quali sono i segnali che sono in pericolo, ci sono prove di ciò? La nostra mente solitamente cercherà di convincerci dell'esistenza di questi segnali, in tal caso potremo guardarci dall'esterno e cercare di trovare argomentazioni alternative più razionali. Ad esempio, immagina che la tua situazione sia accaduta a un amico e che tu gli abbia dato un consiglio. Cosa diresti al tuo amico? Gli argomenti che probabilmente troverai allevieranno la tua ansia e ti aiuteranno a sviluppare una prospettiva diversa sulla situazione.
Considerando che i nostri pensieri, sentimenti e comportamenti si innescano a vicenda, questi cambiamenti nel nostro sistema di pensiero cambieranno le nostre emozioni e quindi i nostri comportamenti. Questi suggerimenti sono la chiave per sentirsi meglio.
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