In questi giorni in cui il Covid-19 e l'influenza si diffondono rapidamente, il nostro sistema immunitario è molto importante. Innanzitutto, cos’è questa “immunità” di cui parliamo ogni giorno? In senso biologico, l'immunità è la capacità delle cellule del nostro corpo di resistere ai microrganismi dannosi. In altre parole, rafforzare il sistema immunitario significa in realtà aiutare le nostre cellule a essere più forti e più sane. Quindi, come possiamo farlo al meglio? Come ci proteggeremo dai virus e dai microrganismi dannosi?
In sostanza, dovrebbero essere limitati i dolci, gli alimenti confezionati contenenti zucchero raffinato e additivi conservanti, i fast food e l'alcol, che compromettono la salute generale del corpo. In questi giorni in cui tutti siamo alle prese con diversi fattori di stress, è necessario prestare attenzione al ritmo del sonno e al consumo di acqua. Dovrebbe essere adottato il più possibile uno stile di vita attivo e dovrebbe essere stabilito un determinato modello alimentare. Gli alimenti chiave che devono essere inclusi in questo modello alimentare da creare sono;
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Spezie come curcuma, pepe nero, zenzero
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Barbabietola rossa, spinaci, verdure ricche di antiossidanti come broccoli, cavoli, cipolle, aglio
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Frutti rossi come melograno, rosa canina, mirtillo, lampone, mora
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Yogurt fatto in casa, kefir, aceto biologico/fatto in casa grazie al suo contenuto di probiotici
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Kiwi, prezzemolo, limone ad alto contenuto di vitamina C
Puoi proteggere il tuo corpo dalle malattie consumando tutti questi nutrienti durante il giorno, oppure puoi aiutare il tuo corpo a guarire più velocemente se hai una malattia.
Inoltre, dovresti controllare i tuoi livelli di ormoni, vitamine e minerali con esami del sangue e ottenere il supporto di uno specialista per ottenere il risultato del test. Dovresti iniziare a utilizzare gli integratori alimentari che lui/lei consiglia secondo lui/lei e fornire ulteriori supporto nutrizionale.
Esempio di ricette per il supporto immunitario:
Immunità rossa: ½ barbabietola + 1 manciata di spinaci + 1 bicchiere di tè di more + 1 bicchiere di kefir bianco. Va bevuto dopo aver applicato il procedimento del frullatore, se vuoi puoi aggiungere un po' d'acqua.
Immunità gialla: 2 limoni a fette + 1 curcuma fresca a fette + 2-3 pezzi di zenzero fresco affettato + 1 cucchiaino di pepe nero + 1 stecca di cannella + 1 cucchiaio cucchiaio di miele. Gli ingredienti vengono posti nel barattolo. L'immunità miracolosa gialla in un barattolo innaffiato in 3-4 ore può essere conservata in frigorifero per 1 settimana e consumata nella quantità di 1-2 cucchiaini da tè al giorno.
Immunità verde: 2 cucchiai di yogurt fatto in casa + succo di yogurt + ½ mazzetto di prezzemolo + 2 manciate di spinaci + 1 kiwi medio. Va bevuto dopo aver applicato il procedimento del frullatore, se vuoi puoi aggiungere un po' d'acqua.
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