Come possono le famiglie aiutare i propri figli con l'ansia da esame?
Nel mio articolo precedente, ho cercato di spiegare come si sviluppa l'ansia da esame e qual è il processo chiave. Oggi vorrei parlare di alcune competenze di base per le famiglie di giovani che vivono questa ansia. Il processo di preparazione all’esame non è mai facile per le famiglie. Decine di domande occupano la mente delle famiglie, ad esempio se le informazioni che i loro figli ricevono a scuola o ai corsi saranno sufficienti, se studieranno abbastanza, cosa succederanno se non riusciranno a superare il giorno dell'esame. Se non sappiamo come affrontare la nostra ansia, possiamo trasmetterla a nostro figlio. Per questo motivo dobbiamo stare attenti ai messaggi che diamo.
Una delle reazioni più comuni all'ansia è che le famiglie diano subito rapidi suggerimenti per ridurre questo sentimento. Danno rapidi messaggi rassicuranti del tipo: "Non preoccuparti, sono sicuro che ce la farai, sei intelligente, sappiamo che farai bene". In realtà, questo è uno degli errori di comunicazione fondamentali. Il primo passo dovrebbe essere quello di ascoltare e cercare di comprendere i commenti e i pensieri che creano questo sentimento dal suo punto di vista. L'emozione appartiene a nostro figlio e non abbiamo il potere di ridurre immediatamente la sua emozione. Dopo aver ascoltato attentamente, formulare le nostre definizioni per quanto possiamo percepire creerà la sensazione di essere compresi, ma a volte anche questo ascolto empatico da solo è sufficiente. Se vogliamo aiutarlo ancora di più, può essere utile valutare realisticamente i suoi commenti sull'esame e trovare gli errori che fa senza rendersene conto. Ad esempio, può essere utile definire che la preparazione all'esame non andrà sempre bene, le oscillazioni sono normali, l'ansia gli fornirà la motivazione, gli errori commessi sono uno strumento di apprendimento, l'esame è solo un'opportunità e queste opportunità lo faranno incontrare molte volte nella vita. In altre parole, non dobbiamo dimenticare che l’ansia fa crescere noi e nostro figlio. Rimani in salute..
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