Abbiamo trascorso una lunga vacanza. Tutti si sono presi una lunga pausa dal lavoro e si sono riposati, rinfrescati e rilassati. Dopotutto, non è questo lo scopo della vacanza? In un certo senso ci resettiamo. Allora perché proviamo infelicità, stanchezza e riluttanza al ritorno dalle vacanze? Queste vacanze non dovrebbero farci bene? Questa situazione si chiama sindrome post-vacanze.
In realtà il nome è abbastanza autoesplicativo, ma lasciatemelo spiegare comunque.
Cos'è la sindrome post-vacanze? Quali sono i sintomi?
Se dobbiamo considerarlo in senso diagnostico, sarebbe corretto includerlo nel disturbo dell'adattamento. Può essere spiegato dal fatto che le persone hanno difficoltà ad adattarsi alla propria vita e alle proprie responsabilità dopo le vacanze. I sintomi sono; Possiamo elencare molti sintomi come sentimenti e pensieri depressivi, riluttanza, sensazione di mancanza di energia, appetito e irregolarità del sonno, dolori articolari, difficoltà di concentrazione. Non è necessario che tutti questi sintomi siano presenti nella stessa persona.
Come possiamo affrontare la sindrome post-vacanze?
Attenuire il processo di transizione
Forse potresti essere rattristato dalla fine della vacanza che sognavi da un anno. In questo caso sarebbe meglio snellire il processo. Ad esempio, puoi adattare le attività che svolgi in vacanza alla tua regione. Organizza gite in città nei fine settimana: se nelle vicinanze c'è una piscina, ecc., puoi visitare questi luoghi dopo il lavoro o nei fine settimana. Fai una passeggiata la sera. Se sei oberato dai lavori domestici, puoi comunque mangiare fuori una volta alla settimana e adattarti alla tua vita di routine.
Concentrati sugli aspetti positivi nel tuo lavoro
Ecco perché le dimissioni sono in aumento. Il modo migliore per superare questo periodo senza danni è ricordare gli aspetti positivi del proprio lavoro. Puoi fare questo esercizio anche scrivendo. Elenca perché hai scelto quel lavoro, le qualità che ti piacciono dei tuoi colleghi e le cose che aggiungono e aggiungeranno a te. Potresti avere difficoltà a trovare cose positive quando hai questa sindrome, ma non arrenderti.
Puoi uscire da questa situazione con piccole cose come queste e non avrai difficoltà a tornare alla tua routine. Nonostante ciò, le tue emozioni negative continuano a non scomparire. Se ritieni che ti stia influenzando negativamente, ti consiglio vivamente di consultare uno specialista.
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