Per la tua salute è sempre necessario seguire una dieta equilibrata, ma questo requisito diventa molto più importante durante la gravidanza. Non sei più sola e devi cercare di soddisfare i nutrienti, le vitamine e i minerali essenziali di cui ha bisogno il tuo bambino in via di sviluppo nel grembo materno.
È utile avere informazioni sugli alimenti da evitare e un'alimentazione equilibrata e dieta sana durante la gravidanza. In questo modo, puoi fare le scelte migliori per la salute del tuo bambino e avere il tuo bambino senza mettere a rischio la tua salute.
Se normalmente preferisci consumare carne poco cotta, dovresti interrompere questa abitudine non appena scopri di essere incinta. I prodotti a base di carne che hanno un alto potenziale di contenere batteri che minacciano la salute, come i batteri coli, il toxoplasma e la salmonella, possono impedirti di avere una gravidanza sana. Per questo motivo, quando consumi carne, indipendentemente se rossa, bianca o frutti di mare, dovresti assicurarti che i tuoi pasti siano ben cotti.
I prodotti di gastronomia come salame, salsiccia, prosciutto e salsiccia contengono un batterio chiamato Listeria monocytogenes, che può causare aborto spontaneo. Poiché questo batterio ha la capacità di passare attraverso la placenta, può infettare i bambini e causare infezioni e avvelenamento del sangue.
I pesci contenenti alti livelli di mercurio dovrebbero essere evitati durante la gravidanza. La ricerca scientifica ha dimostrato che esiste un legame tra il consumo di alimenti contenenti mercurio durante la gravidanza e lo sviluppo di ritardi nello sviluppo e danni cerebrali nel bambino. Oltre ai pesci ad alto contenuto di mercurio, andrebbero evitati anche i pesci catturati nei laghi o nei torrenti le cui acque sono notoriamente inquinate. Per questo motivo, quando si acquista il pesce, è opportuno fare una ricerca approfondita e preferire prodotti sicuri di essere affidabili.
Ostriche, cozze, gamberi e altri crostacei non dovrebbero essere consumati durante la gravidanza, soprattutto crudi o poco cotti. Batteri della salmonella nei frutti di mare crudi può produrre salmonella e causare avvelenamento.
Donne incinte che consumano uova crude o alimenti contenenti uova crude potrebbero essere infetti dalla salmonella o essere esposti a batteri. I batteri della Salmonella possono causare varie infezioni intestinali, diarrea e intossicazioni alimentari.
Il formaggio a pasta molle può contenere batteri Listeria. Durante la gravidanza non si dovrebbero consumare né latte non pastorizzato né alimenti prodotti con latte non pastorizzato. Allo stesso modo, è importante prendersi una pausa dal consumo di formaggi ammuffiti prodotti in alcune regioni del nostro Paese durante la gravidanza.
Lenitivo e stimolante per l'intestino e le tisane con effetti disintossicanti possono causare diversi disturbi durante la gravidanza. Tutte le donne incinte dovrebbero consultare il proprio ginecologo prima di consumare tisane. Bere tisane perché si dice che abbiano un buon sapore o siano benefiche può aumentare le contrazioni uterine, innescare un parto prematuro e causare sanguinamento. È noto che soprattutto il tè alla salvia, il tè ai semi di lino, il tè alla liquirizia, il tè alla senna, il tè all'aloe vera o le tisane miste contenenti queste piante sono dannosi per le donne incinte.
In questo articolo , scrivo per voi sulla gravidanza, ho dato informazioni sugli alimenti da evitare durante il periodo. Naturalmente, l’elenco non si limita a ciò che ho menzionato nel mio articolo. Anche fegato, cibi fritti, bevande alcoliche, alimenti contenenti elevate quantità di zucchero raffinato, prodotti a base di soia e bevande contenenti caffeina possono causare problemi di salute durante la gravidanza. Se vuoi affrontare la gravidanza in modo sano e proteggere la salute del tuo bambino, puoi acquisire sane abitudini alimentari consultando il tuo ginecologo e ottenendo il supporto dei dietisti quando necessario.
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