Soddisfare i bisogni nutrizionali è molto importante dal punto di vista psicologico oltre che come necessità biologica. Gli individui possono consumare un’assunzione di cibo anormale quando si trovano ad affrontare stati emotivi negativi. Il comportamento di eccesso di cibo in risposta a questi stati emotivi è un'alimentazione emotiva ed è incluso anche nella classificazione dei disturbi alimentari. Consumare cibo per controllare l’umore è il risultato del mangiare emotivo. Questa situazione è considerata un fattore psicologico. La riduzione dell'assunzione di cibo in caso di eccitazione e stress estremo è espressa dall'effetto degli stati emotivi sul mangiare. Si afferma che le nostre emozioni causano un aumento o una diminuzione del 30-48% dell'appetito e dell'assunzione di cibo. Sebbene vengano prese in considerazione condizioni che variano da persona a persona, le emozioni negative come stress, ansia, depressione e rabbia generalmente aumentano l'alimentazione e causano abuso a livello di alimentazione di routine ed è stato riscontrato che lascia con un esito negativo. Quando si esamina l'effetto degli stati emotivi positivi sugli individui, è stato dimostrato dagli studi che questi aumentano il piacere di mangiare, la selezione e il consumo di cibi sani. p>FATTORI CHE INFLUENZANO L'ALIMENTAZIONE EMOZIONALE
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Stress
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Depressione
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Modello genitoriale
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Rabbia
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Noia
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Felicità
FAME FISICA E FAME EMOZIONALE
La fame emotiva è definita come una fame derivante da stati emotivi che portano a mangiare. . Non si verifica perché è ora di mangiare o quando le persone iniziano ad avere fame, ma a causa del loro stato emotivo. All'improvviso ha voglia di mangiare e vuole consumare ogni cibo a cui può accedere, in particolare cibi grassi ad alto valore energetico. Tuttavia, la fame fisica si manifesta con una sensazione di fame insieme a un basso livello di zucchero nel sangue. Si avverte una sensazione di sazietà dopo aver mangiato una certa quantità di cibo.
SUGGERIMENTI PER LA SOLUZIONE
Gestire lo stress
Meditazione
Alimentazione consapevole
Ottenere attivo
Tenere un diario nutrizionale
Creare una routine alimentare sana
Non acquistare prodotti confezionati
Eseguire il controllo delle porzioni
Ottenere supporto da esperti
Se il tuo comportamento alimentare avviene contro la tua volontà e non puoi prevenire questa situazione, è molto importante consultare il tuo medico. Il tuo medico potrebbe indirizzarti a un consulente psicologico o a uno specialista in nutrizione e dieta per aiutarti a controllare gli aspetti psicologici e fisiologici dell'alimentazione emotiva.
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