Ciao;
In questo articolo volevo parlare del tema "dieta e perdita di peso". Ci sono molte informazioni teoriche, metodi di applicazione e pettegolezzi sulla dieta e sulla perdita di peso sia nei media, nei social media e tra le persone. Al giorno d'oggi, nessuno tranne i nutrizionisti sa esattamente cosa fare riguardo a questo problema e tutti vogliono provare su se stessi le diete o i metodi di cui hanno sentito parlare e ottenere risultati. Ma non tutti ricordano che la base di queste sperimentazioni è che la prescrizione dietetica deve essere individuale. In questo articolo parlerò della dieta e del processo dietetico e cercherò di scrivere delle difficoltà che le persone incontrano durante la dieta e dei fallimenti che spesso incontrano.
Il "processo dietetico" è solitamente un processo che inizia quando una persona si sente a disagio aumentando di peso contemporaneamente e con il feedback che riceve dall'ambiente circostante. Questo è il processo. All'inizio di questo processo, la persona inizia la dieta sperando in un grande successo. Tuttavia, con il passare del tempo, a causa dei vari problemi che incontra, della mancanza di autocontrollo e degli errori cognitivi che commette, il processo diventa difficile, estenuante e lungo che influisce in modo significativo sulla psicologia della persona. Dal primo momento in cui una persona entra in questo processo, appende un enorme cartello con la scritta "Sono a dieta" e inizia ad agire di conseguenza. Questo segno è in realtà il più grande meccanismo di difesa che una persona svilupperà.
In questa fase, la persona assume un atteggiamento che sottovaluta il potere del cibo. La sua resistenza al processo del mangiare è molto alta. Insomma, inizia la sua dieta prendendo tutte le precauzioni dalla testa ai piedi. Nei primi mesi, la persona attraversa un processo davvero buono. Garantisce l'ordine dei pasti. Se ha l’opportunità di fare sport, fa sport. Cambiamenti significativi cominciano a essere visti nel suo corpo. Tuttavia, poiché la quantità di cibo che mangia diminuisce nel tempo, inizia a non essere soddisfatto di questa situazione, soprattutto perché la quantità di peso perso molto rapidamente nei primi mesi di dieta raggiunge il livello minimo dopo due o tre mesi. A volte, una persona può addirittura non essere in grado di dare affatto. Di fronte a questa situazione, la persona inizia a sperimentare il fallimento a modo suo e inizia a non essere contenta di questa situazione. «zitto.» Nonostante tutto quello che fa, non riesce a perdere peso. Allora qual è lo scopo della dieta? Come si può vedere qui, la persona ha iniziato a perdere la propria motivazione interna e non riesce a ritrovarla. La psicologia della persona inizia a crollare a causa della perdita di questa motivazione interna e dell'effetto del feedback che non proviene dal suo ambiente come desidera. Allo stesso tempo, la persona ha iniziato a diventare più arrabbiata e aggressiva perché non mangiava. Questa situazione diventa tale che la persona inizia a interrogarsi e ad avere pensieri negativi su se stessa. Per natura, dobbiamo porre fine a questo conflitto interno ed essere felici. In questo caso, l'umano primitivo dentro la persona interviene e inizia a fare pressione sulla persona affinché mangi facendole credere che l'impulso di mangiare lo renda felice. Dopo questo periodo, la persona comincia a mangiare per essere felice, e alla fine abbandona la dieta iniziata con grande speranza e ritorna alla sua vita normale. Dopo aver abbandonato la dieta, la persona ritorna alla sua vecchia vita e inizia a mangiare di più e ad alto contenuto calorico, aumentando la gravità delle sue vecchie abitudini alimentari. Grazie a questa idea di libertà, col tempo la persona si dimentica di essere a dieta e continua a vivere in questo modo. Ma d'altra parte, la sua vita va avanti. Man mano che la persona continua la sua vita, non presta attenzione al suo peso, la sua salute inizia a peggiorare e riceve feedback negativi da coloro che lo circondano. Ma poiché la persona è felice, tiene lontani da sé i pensieri negativi sul proprio peso attivando meccanismi di difesa come essere in pace con esso e accontentarsi della propria situazione. Finché una situazione non lo colpisce... Per esempio; Quando la persona entra nei negozi per fare acquisti e acquistare i prodotti che gli piacciono, mostra il prodotto che gli piace al rappresentante delle vendite e prende la taglia che desidera dal rappresentante del cliente fino a quando non è la taglia che desidera nel camerino... Tali mini eventi portano di nuovo la persona sull'orlo della dieta, questa volta la persona è più determinata ed esperta. Non commetterà gli errori commessi nel tentativo precedente, né si arrenderà presto. Ma entra di nuovo nel nostro circolo vizioso, e questo circolo vizioso continua.
L'interno di questo. Cosa puoi fare Se sei a dieta, devi assolutamente sottoporti a un dietologo. Il tuo dietologo adatterà la dieta adatta a te e tu dovrai prima organizzare il tuo cibo, compreso il tuo programma alimentare. In questo caso il ruolo del dietologo è molto importante: il dietologo deve essere facilmente raggiungibile e rispondere alle vostre domande in modo comprensibile. Dovresti visitare frequentemente il tuo dietologo. Perché ogni piccolo passo che fai (perdita di peso) è necessario per farti vedere e motivarti. Inoltre, porre le tue domande ad un esperto sarà la tua guida per raggiungere facilmente il tuo obiettivo. È necessario mantenere la motivazione personale ad un livello elevato. Hai abbandonato la dieta perché la tua motivazione personale è diminuita. La persona che segue una dieta è inizialmente molto ambiziosa e determinata. Tuttavia, con il passare del tempo, questa determinazione diminuisce e questa situazione si verifica circa 3-4 mesi dopo l'inizio della dieta, momento in cui, se la persona si mette a dieta, non riesce più a perdere peso né a progredire. Per superare questa situazione, è necessario attenersi alla dieta prescritta con determinazione e continuare il processo senza fermarsi. Dopo un po', questo ciclo si interromperà e la persona continuerà a perdere peso dal punto in cui si era interrotto.
Mentre sei a dieta, devi vedere il feedback che ricevi dal tuo ambiente e gli sforzi delle persone intorno a te che ti apprezzano. . La dieta è un processo difficile. Soprattutto per le persone che amano il cibo e hanno un palato ben sviluppato, è difficile cambiare le proprie abitudini alimentari. In questo caso, poiché devi cambiare il tuo stile alimentare e stare lontano dalle tue vecchie abitudini alimentari, i tuoi amici e soprattutto la tua famiglia dovrebbero stare attenti a non scoraggiarti a riguardo, insomma dovresti ricevere sostegno da tutte le parti. /p>
Se ti trovi in tutte queste situazioni sopra menzionate, se vuoi farcela ma non ci riesci, dovresti avvalerti anche di un supporto psicologico. Sarebbe opportuno avvalersi del sostegno di uno psicologo esperto, soprattutto in ambito cognitivo trattamenti comportamentali. Ricorda, hai tutta la vita da trascorrere con il tuo corpo, dovresti prendertene cura.
Con amore...
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