Durante il periodo prescolare i bambini acquisiscono molte abitudini che utilizzeranno per tutta la vita. Uno di questi sono le abitudini alimentari. Durante questo periodo, “le abitudini alimentari dei bambini; Si forma dall'interazione di diversi fattori quali la situazione sociale ed economica della famiglia, il livello di istruzione, gli usi, le tradizioni e i costumi, le condizioni ambientali (Köse, 2007). Le abitudini alimentari equilibrate acquisite in questo periodo garantiscono che i bambini ricevano l'energia e le calorie necessarie alla loro crescita e che siano resistenti alle malattie e sani. Anche se un’alimentazione equilibrata è così importante per i bambini, spesso nei bambini in età prescolare si possono osservare comportamenti come la diminuzione dell’appetito e un’alimentazione lenta. Nella newsletter di questo mese ci concentreremo su come dovrebbero essere regolate le abitudini alimentari dei bambini in questo periodo.
Perché i bambini in età prescolare mangiano meno?
1) Una diminuzione della quantità di cibo è una possibile situazione prevista in questo periodo. Perché nel primo anno di vita i bambini mangiano molto e quasi triplicano il loro peso alla nascita, ma più tardi questo tasso di crescita rallenta e non hanno più bisogno di mangiare come prima. Infatti, una significativa diminuzione dell'appetito dei bambini si osserva generalmente dopo l'età di 1 anno. Pertanto, la diminuzione della quantità di cibo osservata nel periodo prescolare può effettivamente essere considerata normale nel periodo attuale del bambino. Pertanto, i genitori che non hanno mai avuto problemi con l'alimentazione non dovrebbero farsi prendere dal panico di fronte a tali cambiamenti nelle abitudini alimentari e non dovrebbero esercitare pressioni sui propri figli affinché mangino.
2) Un altro motivo per la diminuzione della quantità di cibo consumato dai bambini potrebbe essere la situazione e le condizioni del bambino. Mentre i cambiamenti nella vita possono influenzare l’appetito, anche il tempo può cambiare la quantità di cibo consumato. Ad esempio, diminuzione dell’appetito quando fa molto caldo.
Bisognerebbe considerare le condizioni di un bambino che ha un'eccessiva diminuzione della quantità di cibo e si dovrebbe indagare se esiste una situazione che lo rende infelice o turbato. Ad esempio, è possibile che un bambino che soffre di gelosia tra fratelli sperimenti una perdita di appetito. Questa situazione può derivare da due ragioni interconnesse. Innanzitutto, il bambino vuole davvero che i suoi genitori lo educhino. Potrebbe pensare di non amarla tanto e di non preoccuparsi abbastanza di lei. Pertanto, questo cambiamento nelle abitudini alimentari fa parte dell'umore depressivo del bambino. A volte i genitori sono così preoccupati per il cibo dei loro figli che il non mangiare può essere usato come un modo per mantenere l'attenzione su di loro. Per esempio; Un bambino che vede suo fratello mentre viene nutrito può mangiare di meno o essere molto riluttante a mangiare in modo che anche lui possa prendersi cura di lui. In entrambi i casi, il cambiamento nel comportamento alimentare è in realtà un riflesso dello stato emotivo del bambino in modo diverso e questo problema deve essere affrontato.
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Perché mangiano lentamente?
✓ Molti bambini non sono abituati a mangiare da soli perché vengono ancora nutriti da un adulto a casa. Lo sviluppo dei muscoli delle mani e della coordinazione occhio-mano di questi bambini continua. Ecco perché mangiano lentamente. ✓ Poiché le capacità di masticazione dei bambini che non sono abituati a mangiare pani fin dalla tenera età e a mangiare tutto sotto forma di purea non sono sufficientemente sviluppate, questi bambini possono avere difficoltà a masticare e quindi un comportamento alimentare lento nel periodo prescolare. ✓ Potrebbero mangiare lentamente per attirare l'attenzione. Perché quando non mangiano: "Dai, puoi mangiare velocemente?" Si rendono conto che l'attenzione viene attirata su di loro con espressioni come ecc. Poiché a loro piace questa situazione, raccolgono il cibo in bocca e mangiano lentamente. Questa condizione può essere riscontrata più frequentemente, soprattutto nei bambini che hanno fratelli.
Come genitori, cosa dovremmo fare se nostro figlio non vuole mangiare? I genitori dovrebbero essere pazienti mentre i bambini mangiano e non dovrebbero spingerli a mangiare velocemente. Perché, come appena accennato, questo atteggiamento ha l’effetto opposto. Tuttavia, i genitori non dovrebbero adottare un atteggiamento eccessivamente lassista nei confronti del cibo. Perché un simile atteggiamento fa sì che il momento del pasto diventi molto lungo. Ecco perché è necessario limitare gli orari dei pasti. Il bambino deve sapere che deve finire il pasto entro il tempo specificato, altrimenti la tavola verrà sparecchiata. L’importante qui è non dare cibo spazzatura ai bambini tra un pasto e l’altro.
Quindi, tutti i bambini in età prescolare soffrono di anoressia?
No, Non tutti i bambini in età prescolare sono bambini con scarso appetito a cui non piace mangiare e mangiare lentamente. In questo periodo ci sono anche bambini che amano mangiare e talvolta sono addirittura in sovrappeso perché il loro appetito è troppo grande. In questi casi, in consultazione con il pediatra, è possibile attuare un programma nutrizionale che eviti il cibo spazzatura, i cibi grassi e gli alimenti zuccherati. Se al bambino piace il cibo spazzatura, è importante che non venga portato in casa o fuori dalla sua portata. Potrebbe essere necessario limitare il consumo di cibi grassi e contenenti carboidrati che causeranno un aumento di peso. Tuttavia, poiché sarà difficile limitare il bambino in ciò che mangia, sarebbe meglio incoraggiarlo a consumare cibi sani invece di cibi ipercalorici. Ad esempio, se si dà la pasta al posto delle polpette e l'insalata al posto del riso, il bambino può mangiare quanto vuole senza alcuna restrizione.
Quali comportamenti dovrebbero essere adottati per regolamentare le abitudini alimentari dei bambini?
✓ Come genitore, segui una dieta equilibrata. Perché tuo figlio si abituerà a mangiare quello che mangi tu. Quindi, prima di tutto, create una dieta equilibrata in casa e incoraggiatelo ad assaggiare cibi diversi.
✓ Lascia che tuo figlio ti aiuti a preparare il pasto
. In questo modo puoi interessare tuo figlio a un cibo nuovo e diverso (Martin, 1997).
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✓ Sedersi a tavola insieme e mangiare insieme. ✓ Conosci tuo figlio e crea il suo piano nutrizionale di conseguenza. Ad esempio, alcuni bambini non possono fare molta colazione. Ci vuole un certo tempo per mangiare dopo essersi svegliati. In questi casi è necessario attendere questo periodo oppure, se la colazione deve essere consumata al mattino presto, non è necessario esercitare alcuna pressione. ✓Dai a tuo figlio l'opportunità di soffrire la fame. Se tuo figlio non mangia i suoi pasti principali, se elimini i suoi spuntini
vedrai che dopo un po' avrà fame.
Quali sono i comportamenti da non adottare per regolare le abitudini alimentari dei bambini?
✓ Cucina almeno uno dei pasti preferiti di tuo figlio. Ci dovrebbe essere più di una opzione nel pasto. ama tuo figlio È utile preparare almeno un tipo di cibo che sai essere delizioso (Martin, 1997). ✓ Rendergli più facile mangiare. Se risulta difficile tagliare il cibo con il coltello, tagliare la carne o dividere le carote (Martin, 1997). ✓ Sii tollerante nei confronti del comportamento infantile di tuo figlio a tavola. Non aspettatevi che i bambini rimangano fermi durante i pasti; Ma muoversi meno del normale è una situazione auspicabile. Se non vuole mangiare o ha finito il pasto, gli si può lasciare il tavolo (Martin, 1997). ✓ L'ambiente in cui mangi è importante. Il comfort è importante quando si mangia. Fai attenzione a utilizzare tavoli, sedie e piatti di dimensioni adeguate per il tuo bambino in età prescolare (Martin, 1997). Pertanto, il cucchiaio e la forchetta che utilizzerà il bambino dovrebbero essere abbastanza grandi per la mano e la bocca del bambino e l'altezza della seduta dovrebbe essere regolata in base alla tabella. ✓Dargli i pasti secondo un programma quando sono piccoli; Ma quando invecchia, non forzarlo se non lo vuole. Pianifica i pasti prima che tuo figlio diventi troppo affamato, stanco o irritabile. Un bambino ha bisogno di mangiare regolarmente per assicurarsi di ricevere nutrienti e calorie adeguati (Martin, 1997). Tuttavia, man mano che cresce, potresti scoprire che non vuole mangiare all'orario che hai stabilito o che mangia meno di quanto ti aspettavi. ✓ Assicurati che le porzioni siano piccole. La dimensione della porzione appropriata per i bambini in età prescolare
è solitamente circa un quarto della porzione per adulti (Köse, 2007). ✓ Lascia che tuo figlio decida quale cibo mangerà e la sua quantitàLascia che tuo figlio decida quale cibo mangerà nel piatto e quanto mangerà. Se non mangia nulla, non preoccuparti. Avrà fame anche al prossimo pasto.
✓ Incoraggialo a mangiare il suo stesso cibo. Tuttavia, non ci si dovrebbe aspettare che sia abile come gli adulti quando mangiano. Pertanto, il bambino non dovrebbe reagire negativamente se lo versa su se stesso o intorno a lui.
Non cercare di far mangiare il bambino facendo quello che vuole.
Non cercare di far mangiare il bambino intrattenendolo. Cantare, ballare, guardare la televisione, inseguire o attività simili Non è giusto cercare di far mangiare il bambino distogliendo la sua attenzione in altre direzioni con ricompense.
Non abbiate fretta di finire il pasto velocemente.
Mentre il bambino mangia, non mettetelo in competizione e non fate paragoni con gli altri bambini.
Non contrattare con lui mentre mangi. Non supplicarlo di mangiare né premiarlo per aver mangiato (Köse, 2007).
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Non decidere se tuo figlio è sazio oppure no. È molto difficile per i genitori, che fin dal giorno della nascita si sono assunti la responsabilità dell'alimentazione dei propri figli, rinunciare all'abitudine di decidere cosa e quanto mangeranno i propri figli. Questo tipo di atteggiamento fa sì che i bambini si alienino dal proprio corpo e dai propri bisogni. (Navaro, 2012) A causa dell'insistenza dei genitori nel mangiare, ci sono bambini a cui non piace mangiare e non hanno fame perché sono costantemente costretti a mangiare. Tuttavia, la ricerca mostra che i bambini scelgono gli alimenti che soddisfano le loro esigenze quando vengono lasciati a se stessi. In uno di questi studi, i bambini inizialmente mangiavano cibo spazzatura quando venivano lasciati a se stessi; Ma poi si è osservato che sceglievano gli alimenti che mangiavano in base alle esigenze del loro corpo (Navaro, 2012).
Nella nostra società, una buona genitorialità è equiparata a un atteggiamento iperprotettivo. In generale, i genitori iperprotettivi hanno un atteggiamento che controlla la quantità di cibo che mangia il loro bambino e gli fa pressione affinché mangi. Tuttavia, nutrire e garantire che il bambino mangi tutto ciò che desidera non è essere un buon genitore (Navaro, 2012). Soprattutto per garantire che il bambino mangi bene, la madre dovrebbe dargli da mangiare a cucchiaiate ad un bambino che possa mangiare da solo; Non solo provoca inutili conflitti tra madre e figlio, ma influisce negativamente anche sullo sviluppo del bambino. Perché se i genitori incoraggiano il figlio a mangiare da solo, non solo nel campo della cura di sé; Nel campo psicomotorio, la coordinazione occhio-mano, i muscoli delle mani, ecc. In quanto tale, ne sostiene lo sviluppo. I genitori che non incoraggiano i propri figli a mangiare da soli a casa hanno maggiori probabilità di aspettarsi che i propri figli siano particolarmente pronti a scrivere a scuola.
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