È noto che l'attività fisica regolare non solo gioca un ruolo nel mantenimento del peso corporeo ideale e nell'aumento della resistenza, della forza e della flessibilità, ma riduce anche il rischio di malattie croniche. I benefici dell’attività fisica comportano anche un risparmio in termini di costi sanitari, che aumentano di giorno in giorno. Tuttavia, per ridurre il rischio di malattie e tutelare la salute, è stato chiaramente dimostrato che sia gli adulti che i bambini oggi non svolgono abbastanza attività fisica, con la crescente frequenza delle malattie croniche. Dovrebbe essere noto che; Il mantenimento dell'attività fisica per tutta la vita offre benefici sia fisici che mentali a tutti, sempre e ovunque.
Controllo del peso: l'obesità è uno dei problemi di salute più importanti di oggi ed è in gran parte assorbito ed è causato dallo squilibrio tra l'energia consumata. Obesità; Apre la porta a molte malattie come malattie cardiovascolari, diabete e ictus. Camminare 2-5 km al giorno aiuta a mantenere l'equilibrio energetico e a prevenire l'obesità.
Controllo della pressione sanguigna: l'alta pressione sanguigna aumenta significativamente il rischio di infarto e malattie renali. Sebbene a volte non sia sufficiente da sola, l'attività fisica regolare di moderata intensità è protettiva contro il problema dell'ipertensione che si manifesta nelle età successive.
Controllo dei lipidi nel sangue:l'attività fisica regolare aumenta il livello di HDL (colesterolo buono), mentre riduce il rischio di malattie coronariche abbassando il livello totale di LDL (colesterolo cattivo) e riduce anche il livello di trigliceridi nel plasma.
Diabete e zucchero nel sangue controllo:programmi di camminata e di esercizi a lungo termine a bassa intensità. Aiuta a controllare l'attività dell'insulina e a regolare lo zucchero nel sangue. L’incidenza delle complicanze vascolari è inferiore nei soggetti diabetici che fanno attività fisica regolarmente rispetto a coloro che conducono una vita sedentaria. È stato riscontrato che il rischio di sviluppare il diabete a causa dell'età avanzata è inferiore del 20% negli individui fisicamente attivi.
Prevenzione delle malattie muscoloscheletriche: forza muscolare e ossea, equilibrio, coordinazione e mobilità è importante per. Queste caratteristiche, che diminuiscono con l'età, sono fisiche È anche strettamente correlato alla diminuzione del livello di attività. Gli esercizi eseguiti durante l'infanzia e l'adolescenza aumentano la densità ossea e gli esercizi eseguiti in età adulta prevengono le perdite legate all'età.
In sintesi; Oltre a ridurre i rischi di malattie croniche, l’attività fisica ha effetti positivi in termini di riduzione di ansia, stress, depressione e di garanzia del benessere psicologico. È importante mantenere un’attività fisica regolare per tutta la vita, in ogni fase della vita. Si consiglia a ogni adulto di svolgere attività moderate per 30 minuti o più tutti i giorni della settimana.
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