Spero che tutti abbiano trascorso delle belle vacanze estive. Abbiamo trascorso tutti l'estate in modi diversi. Ma se c’è una cosa in comune è il fatto che le vacanze estive sono per noi come una cura dopo un anno lungo e faticoso. Il mare, l'aria aperta, il sole, la spiaggia, i buoni pasti estivi, le visite dei familiari, i viaggi in luoghi che abbiamo rimandato e che volevamo visitare da molto tempo ci rinnovano, riposano e ricaricano prima di tornare alla nostra vita frenetica e attesa. Ma le vacanze non bastano mai. Vogliamo sempre di più. Proprio come le luci del cinema che si accendono dopo la fine del film, improvvisamente dobbiamo tornare alla nostra vita normale. Quando torniamo, ci troviamo ad avere difficoltà ad adattarci alla cultura, alla geografia, ai cambiamenti climatici e al ritmo della vita in cui vivevamo prima. Allora perché un periodo di tempo relativamente breve lontano dal flusso della vita normale causa così tanti problemi al ritorno? Cominciamo anche a pensare se valga la pena partire per una vacanza che ci causerà tanti problemi al ritorno, e potremmo addirittura pentirci di essere partiti. Ma è un dato di fatto che dobbiamo abituarci e adattarci alla nostra vita normale il prima possibile. Ho alcuni suggerimenti per aiutarti a superare più facilmente questo processo di adattamento.
Per superare la depressione post-vacanze:
1- Organizza la tua prossima vacanza. La cosa che in realtà ti turba di più quando torni a casa è che non hai più un programma di vacanza che ti motiverà e che dovrai aspettare. Per risolvere questo problema, pensare a dove vuoi andare durante la tua prossima vacanza e fare progetti di conseguenza ti metterà in un periodo di attesa più fiducioso.2- Stabilisci gli obiettivi che raggiungerai nella tua vita al tuo ritorno. Obiettivi come innovare il tuo lavoro, iscriverti in palestra e vivere una vita più sana, smettere di fumare, fare un elenco dei libri che vuoi leggere e intraprendere nuovi hobby ti aiuteranno ad adattarti alla tua vita più rapidamente.
3-Regolarizza il tuo sonno. Le calde e frenetiche serate estive disturbano il tuo sonno. Chi viaggia all’estero potrebbe avere difficoltà ad adattarsi all’ora locale. Prima riprendi il sonno, più facile sarà per te abituarti.
4-Riprendi le tue abitudini alimentari e di consumo. come il sonno Anche le nostre abitudini alimentari e di consumo cambiano durante le vacanze. Mangiamo più o meno in vacanza. Potremmo consumare troppo alcol e cibi e bevande simili ad alto contenuto calorico e persino malsani. Inoltre, le diverse cucine delle regioni che visitiamo possono influenzare negativamente la nostra flora intestinale. Considerando tutto ciò, tornare al più presto alle nostre vecchie abitudini alimentari sane ci riporterà in sé più rapidamente. Un altro suggerimento che ho a questo proposito è che se hai provato un cibo o una bevanda che ti è piaciuta mentre sei in vacanza, preparalo a casa e provalo. Ciò soddisferà in una certa misura la vostra voglia di vacanza.
5- Trasforma i ricordi delle tue vacanze in meditazione. Come fa? Ricorda i bellissimi ricordi che hai avuto durante le tue vacanze durante i momenti stressanti e difficili. Immaginati in vacanza in un posto dove ti senti più sereno e bene. In questo modo potrete allontanarvi dal ritmo stressante della giornata e sfruttare al meglio i ricordi delle vostre vacanze.
6- Andiamo in molti posti durante le vacanze. A volte i posti in cui andiamo presentano condizioni più negative dei posti in cui viviamo. Le informazioni che acquisiamo lì, il modo in cui vivono le persone, ci ricordano quanto siano positive le condizioni in cui viviamo e, quando torniamo a casa, comprendiamo meglio il valore del luogo in cui viviamo alla luce di queste informazioni positive.
7- Trasferisci la tua natura attiva ed energica durante le vacanze alla tua vita normale al tuo ritorno. Hai sentito gli effetti positivi dell'essere attivo sul tuo umore mentre sei in vacanza. Allora perché non continuare così anche al tuo ritorno? Socializza di più, chiama i tuoi amici, pianifica attività con loro, vai ai musei, riprendi la vita da dove l'avevi interrotta e continua a vivere la tua vita in modo più energico e motivato con il rinnovo della vacanza.
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