Indipendentemente dalla durata della relazione, la separazione è spesso un processo psicologicamente difficile. A emozioni come tristezza, solitudine e irritabilità si possono aggiungere anche effetti fisici e la separazione può avere gravi danni sia psicologici che fisici. In effetti, è in tuo potere ridurre il danno che questo processo ti causa e abbreviare il processo. Il tempo guarisce la maggior parte delle cose, ma puoi anche accelerare questo processo.
1) Riconosci i tuoi sentimenti ed esprimili. Potresti provare emozioni come odio, solitudine, rimorso dopo il rottura, e questo è estremamente normale. Prima di tutto, riconosci i tuoi sentimenti e sappi che questi sentimenti sono una reazione naturale, non litigare. Se sei arrabbiato, cerca di capire perché sei arrabbiato ed esprimi questi sentimenti. Esprimere i tuoi sentimenti per iscritto o verbalmente ti darà l'opportunità di rilassarti e capirti meglio. Puoi tenere un diario e annotarvi i tuoi sentimenti, oppure parlare con il tuo terapista di ciò che provi.
2) Prenditi cura del tuo corpo. Durante questo periodo, tu può tendere a mangiare troppo o a perdere l'appetito. Ma l’alimentazione ha effetti molto importanti sia sulla mente che sul corpo. Gli alimenti ricchi di fibre e proteine ti aiutano a far fronte allo stress, sceglili al posto dei cibi grassi e ipercalorici. L’esercizio fisico, come una dieta sana, è molto importante per ridurre lo stress. L'esercizio fisico ti aiuta a rilasciare endorfine e quindi a sentirti meglio.
Concentrati sugli aspetti positivi. Durante il processo di separazione, diventiamo inevitabilmente più inclini a concentrarci sugli aspetti negativi della vita. Potrebbe sembrare che nulla stia andando bene e potremmo sentirci pessimisti. Non lasciare che il tuo dolore offuschi la bellezza della tua vita, sii grato per ciò che hai e fai un elenco della bellezza che possiedi. Guardare frequentemente questo elenco aiuterà la tua prospettiva ad essere positiva.
3) Dedica più tempo alle cose che ami. Bere un caffè con i tuoi amici, guardare un film che ti incuriosisce riguardo, disegnare un'immagine... Divertiti a farlo. Trova il tempo per le attività che ti piacciono. Anche se a volte la solitudine è necessaria, passare del tempo con le persone che ami ti farà bene. amici Ottieni supporto dai tuoi amici e familiari, trascorri più tempo con loro.
4) Perdona. Un elemento a cui non si pensa spesso è il perdono. Il perdono è un miracolo, perdona te stesso e l'altra persona. Cercare di vendicarsi e nutrire rancore ti farà solo del male e farà continuare la tua ossessione. Accetta quello che è successo, fai pace con quello che è successo e vai avanti.
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