Quando osserviamo le persone con problemi di peso, vediamo che sperimentano questo aumento almeno una volta nella vita. Il numero di persone che hanno lottato con problemi di peso per tutta la vita non è insignificante. Bussi ripetuti alle porte dei dietisti, farmaci dimagranti utilizzati, palestre avviate con entusiasmo e abbandonate a metà, diete iniziate il lunedì e impazzite nel fine settimana,... Fattori genetici, fattori ambientali, consumo di cibi pronti, insufficienza fisica attività a parte, quando ingrassiamo? In quali periodi della vita si verifica l'aumento di peso? Quali precauzioni dobbiamo adottare nei periodi in cui la tendenza ad ingrassare è elevata?
PERIODO DELL'INFANZIA DI 5-7 ANNIPeriodo dell'infanzia di 5-7 anni, che è uno dei periodi in cui aumenta l'aumento di peso e in età avanzata quando aumenta il numero di cellule adipose, rappresenta un pericolo per le persone.
COSA FARE? Il consumo di cibo dovrebbe essere attentamente osservato dai genitori, la paghetta dovrebbe essere limitata e dovrebbe essere garantita un'attività fisica regolare.
PERIODO ADOLESCENTE Poiché l'adolescenza è un periodo in cui la tendenza a crescere, il il corpo ingrassa e la fame emotiva avviene a causa di alti e bassi emotivi. L'aumento di peso è rapido.
COSA FARE? Poiché è nel periodo di crescita e sviluppo, durante questo periodo è necessario interrompere il rapido aumento di peso e aumentare l'altezza. Dovrebbero essere evitati cibi pronti e fast food e dovrebbe essere praticata regolarmente attività fisica.
NAScite Le nascite successive, e quindi i periodi di gravidanza e allattamento, fanno sì che le donne aumentino di peso.
COSA FARE? Il problema dell'eccesso di peso dovrebbe essere risolto prima della gravidanza, e i periodi di gravidanza e allattamento dovrebbero essere trascorsi sotto la supervisione di un dietologo.
PRIMA ETÀ ADULTA Dall'età di 25- 35 sono generalmente l'età in cui le persone iniziano una vita regolare con il matrimonio, le coppie possono ingrassare insieme. .
COSA FARE? Soprattutto gli alimenti contenenti carboidrati non dovrebbero essere consumati dopo cena. Invece di consumare troppe calorie insieme, le coppie dovrebbero fare passeggiate nel fine settimana e consumare cene leggere.
MENAPAUSA Quando le donne entrano nel periodo della menopausa, il loro aumento di peso aumenta a causa dell'effetto della diminuzione dell’ormone estrogeno. La menopausa è emotiva Quando è un periodo in cui si sperimenta l’ansia, l’alimentazione gioiosa aumenta e si consumano cibi ricchi di carboidrati, l’aumento di peso è inevitabile. Poiché a questa età l'effetto dell'ormone insulina secreto dal pancreas inizia a diminuire, le fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue causano improvvise crisi di fame e aumentano l'aumento di peso.
COSA FARE? Con regolari passeggiate all’aperto è possibile controllare il peso e aumentare la secrezione dell’ormone della felicità dal cervello. Seguire una dieta ricca di fibre e seguire una dieta a basso indice glicemico rende più facile perdere peso.
DOPO AVER SMESSO DI FUMAREA causa dell'effetto di accelerazione del metabolismo del fumo, l'aumento di peso può verificarsi quando si esce. Questo aumento aumenta poiché il consumo di cibo spazzatura dopo aver smesso di fumare provoca un apporto calorico eccessivo.
COSA FARE? Con un programma di dieta equilibrata e attività fisica puoi smettere di fumare e controllare il tuo peso. Dovrebbero essere consumati spuntini sani al posto del cibo spazzatura.
PERIODO DOPO LA PERDITA DI PESODopo un rapido processo di dieta dimagrante, gli aumenti di peso possono ripetersi a causa del desiderio di cibi non consumati durante la dieta. Inoltre, aumenterai più peso di quello perso.
COSA FARE? Le diete drastiche dovrebbero essere evitate. Il processo di perdita di peso dovrebbe essere sotto la supervisione di un dietista. Dopo aver perso peso, è necessario inserire un periodo di protezione.
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