La rabbia è una delle emozioni più basilari degli esseri umani. Quando un bambino si arrabbia, batte i piedi per terra, gli adolescenti sbattono le porte o un adulto può arrabbiarsi con qualcuno mentre guida nel traffico. La rabbia è una delle emozioni più coraggiose, ma quando non viene espressa in modo sano diventa distruttiva. Generalmente, la rabbia è anche definita come un'emozione di copertura che maschera un'altra emozione.
Molte persone possono arrabbiarsi contro situazioni negative vissute sul lavoro. Quando esaminiamo i fattori alla base di questa rabbia, essa deriva da ragioni come un ambiente di lavoro stressante, ritmi di lavoro intensi, mancanza di apprezzamento e descrizioni del lavoro poco chiare. Queste ragioni portano a sentimenti di frustrazione, ingiustizia, delusione e diminuzione dell’efficienza lavorativa. In tali situazioni, il modo in cui si segue quando si è arrabbiati può influenzare positivamente o negativamente l’esito di quell’evento. Sebbene la rabbia sia un’emozione sana, è importante il modo in cui viene espressa. Il modo in cui viene espressa la rabbia può variare da persona a persona. Quando alcune persone si arrabbiano, scelgono di risolvere la situazione parlando, mentre altre possono reprimerla o diventare aggressive. In questi casi, la persona può effettivamente dire parole che non vuole dire in quel momento e, di conseguenza, potrebbe sbagliarsi anche se ha ragione. Pertanto, è importante che la persona scelga di parlare con il destinatario della situazione in cui è arrabbiato, non in quel momento ma dopo che si è calmato, e cercare di risolvere l'incidente. Poiché la rabbia non è un metodo per risolvere i problemi, al contrario, fa sì che la situazione diventi inestricabile e divampi.
Acquisire la capacità di esprimere correttamente la rabbia si chiama gestione della rabbia. Innanzitutto è importante che la persona riconosca le situazioni in cui si arrabbia. Pertanto, può scegliere di stare lontano dalla persona o dall’evento che lo fa arrabbiare. Se la situazione o l'atteggiamento della persona non possono essere cambiati, allora la situazione che non può essere cambiata dovrebbe essere accettata, evitata e ignorata. Quando i segnali di rabbia sul corpo possono essere monitorati, le reazioni possono essere gestite in modo più costruttivo. Aumentare la consapevolezza di ciò che accade nel tuo corpo è il tuo primo punto di intervento per ridurre l'eccitazione in modo da poter scegliere una reazione più appropriata. Provare un'emozione intensa nel momento della rabbia Per questo motivo, potrebbero verificarsi battito cardiaco accelerato e irregolarità nella respirazione. Il corpo può essere rilassato facendo esercizi di respirazione e rilassamento muscolare. Tuttavia, quando tutto ciò non funziona, è importante ottenere il supporto di un esperto per prevenire le perdite materiali e morali della rabbia.
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