Quali sono gli effetti degli alimenti sulla nostra psicologia?
Esistono davvero gli alimenti che ci rendono felici ed esiste un equivalente scientifico?
Gli studi hanno dimostrato che gli alimenti che mangiare non influenza solo la nostra fisiologia, ma influenza anche il nostro mondo spirituale. Ogni alimento consumato ha un proprio valore nutrizionale, quindi ogni alimento è diverso dall'altro. Qualunque cosa tu scelga di mangiare, la tua anima e il tuo corpo ne verranno nutriti. La salute fisica e la salute mentale sono parti integranti di un tutto. Pertanto, più sana è la nostra fisiologia, più sani siamo spiritualmente."
L'anima e il corpo sono un tutt'uno. Fattori genetici, attività fisiche, ritmi del sonno, nonché le nostre abitudini alimentari e di consumo, influenzano entrambi la nostra salute fisica e spirituale. Consumare alimenti che hanno effetti positivi sulla nostra salute fisica influisce direttamente anche sulla nostra salute psicologica. Possiamo vedere il nostro cervello come una macchina che dirige i nostri pensieri, comportamenti, reazioni ed emozioni. Pensiamo ad esempio a come ci arrabbiamo quando abbiamo fame per molto tempo e a come non riusciamo a controllare noi stessi e le nostre emozioni. In questi momenti, poiché queste sostanze nel nostro cervello, che soffre di carenza di glucosio, diminuiscono, la nostra capacità di pensare si indebolisce e il nostro meccanismo di controllo e interpretazione delle emozioni non funziona come dovrebbe. Il cervello, che gestisce attività come il ragionamento, la comprensione e l'interpretazione, ha anche funzioni vitali come il battito cardiaco, il sistema digestivo e il sonno. Per questo motivo il nostro cervello, che utilizza il 20% della nostra energia, ha costantemente bisogno di energia e di circolazione sanguigna. La fonte di questa energia è, ovviamente, il cibo che mangiamo. Ogni cibo sano che mangiamo contribuisce positivamente alla struttura e al funzionamento del cervello. Una delle principali cause di disturbi psicologici come depressione, ansia, demenza precoce, difficoltà di memoria, morbo di Alzheimer, disturbi di panico, deficit di attenzione e difficoltà di concentrazione sono le nostre abitudini alimentari.
“Man Ist , Was Er İsst” Un uomo è ciò che mangia
Ogni cibo ingerito attiva gli aminoacidi nel nostro cervello.
Quando consumiamo alimenti contenenti proteine animali, la sostanza fenilalanina viene trasmessa al cervello e convertita in adrenalina tramite la noradrenalina. Insomma Le persone che consumano più carne possono essere più attive e attive.
Quando consumiamo cibi contenenti Omega 3, aumenta la quantità di serotonina, l'ormone della felicità, nel nostro cervello. In questo modo riduciamo il rischio di depressione.
Quando consumiamo frutta e verdura ad alto contenuto di fibre e contenenti zuccheri naturali, la serotonina aumenta. Tuttavia, quando mangiamo pane bianco, anche se abbiamo carboidrati, il nostro zucchero nel sangue aumenta rapidamente e ci sentiamo affamati perché non possiamo consumare fibre. Questa situazione crea in noi stress e tensione.
Quando consumiamo bevande gassate come la cola durante i pasti, danneggiamo la connessione tra stomaco e cervello, ritardando il senso di sazietà.
Alimenti a basso contenuto di grassi, cereali e verdure. Assumendo le sostanze tiamina e selenio, aumentiamo la nostra resistenza al disturbo di panico e allo stress.
Per i bambini è particolarmente utile stare lontani dallo zucchero, dagli alimenti trasformati e pane bianco per prevenire il disturbo da deficit di attenzione e iperattività. Lo zucchero consumato si trasforma in alcol, l'alcol ha effetti sul fegato, provocando rabbia incontrollata e impulsività.
Quando consumiamo frutta secca, soprattutto noci, legumi secchi, cibi integrali, pesce, verdure a foglia verde e broccoli, sostenere il funzionamento efficace del cervello. Sarà utile consumare questi alimenti per preservare la nostra memoria e influenzare positivamente la biochimica del cervello.
Il consumo di acido folico, che si trova spesso nelle verdure scure e a foglia, nelle arance, nei pompelmi e nel grano integrale, è utile efficace contro la depressione.
Come si può vedere, quando consumiamo i cibi giusti, diventiamo psicologicamente sani. Quindi valorizziamo prima noi stessi, amiamo il nostro corpo e prendiamocene cura.
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