La scelta di cibi sani favorirà la salute del tuo corpo e porterà benefici alla tua salute mentale.
Quando consumi regolarmente cibi sani e fai dell'esercizio fisico regolare il tuo stile di vita, noterai che la qualità della tua vita aumenta e i livelli di stress diminuiscono.
Mandorle
Aggiungere mandorle alla tua dieta ti consentirà di ottenere più calcio. Le mandorle forniscono la più alta fonte di calcio tra le noci. La mandorla è un alimento ricco di vitamina E e può fornire il 15% dell'apporto giornaliero raccomandato di vitamina E. È anche una delle preziose fonti proteiche. I broccoli
È una delle verdure più preziose grazie alla sua effetti importanti sulla nutrizione e sulla salute. I broccoli sono un ortaggio molto ricco di potassio, ferro, calcio e fibre. È anche ricco di vitamine A, C e K. I broccoli proteggono l'organismo dai radicali liberi avendo un effetto antiossidante grazie al suo contenuto di luteina. I broccoli sono un ortaggio molto prezioso con il più alto valore nutritivo.
Benefici per la salute
Ritarda l'invecchiamento
Fornisce una struttura ossea più forte
Fornisce una diminuzione del rischio di ipertensione
Riduce l'infiammazione nel corpo.
Protegge dal cancro .
Previene il morbo di Alzheimer.
Previene l'ictus
Protegge dalle anomalie congenite.
Avocado
Sud America Il frutto dell'avocado, che cresce in Turchia e Messico, contiene grassi sani che dobbiamo ottenere dall'esterno. Le persone che seguono una dieta povera di grassi hanno un contenuto significativamente più basso di questi grassi sani. L'avocado fornisce al corpo acidi grassi monoinsaturi e sostiene la salute.
Kefir
Kefir è una fonte nutrizionale particolarmente ricca di vitamine A, D, C e B. Il kefir è anche ricco di calcio, magnesio, fosforo, acidi grassi a catena media (MCT, trigliceridi a catena media) e minerali.
Grano
Il grano è un cereale che dovremmo includere nella nostra dieta quotidiana. È molto ricco di grano, ferro, calcio, magnesio, aminoacidi, vitamina A, vitamina C e vitamina E.
Salmone
Soprattutto acido grasso omega 3 (che il nostro corpo non può sintetizzare, che è salutare). È una delle fonti più preziose di acidi grassi (un acido grasso che è necessario ottenere dall'esterno per sostenere la nostra salute).
Semi di lino
I semi di lino forniscono protezione contro il diabete, il cancro, le malattie cardiache e le infiammazioni, grazie all'elevata quantità di acidi grassi omega 3 che contengono. Una dieta ricca di acidi grassi omega 3 protegge dalla depressione e regola anche le funzioni cerebrali.
Altri nutrienti presenti nei semi di lino sono la vitamina B6, rame, fosforo, acido folico, magnesio, fibre e manganese.
Mirtilli
I mirtilli aiutano a combattere le malattie croniche. Sono ricchi negli elementi nutritivi. Questi nutrienti sono fitonutrienti, vitamina C e fibre.
Cannella
Puoi includere la cannella, che ha molti benefici per la salute, nella tua dieta quotidiana.
Fornisce protezione contro le infezioni del sistema urinario.
Contribuisce allo sviluppo delle funzioni cerebrali.
È efficace nell'abbassare il colesterolo LDL.
Fornisce la regolazione dello zucchero nel sangue supportando il metabolismo del glucosio.
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Patata dolce
Contiene beta carotene, vitamina B6, vitamina C, fibre e potassio.
Il beta carotene è un precursore della vitamina A e viene convertito in vitamina A nel fegato quando necessario. La vitamina A è una vitamina efficace nel ritardare l'invecchiamento e ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro.
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