Teoria polivagale, Dr. È stato suggerito da Stephen Porges. Il sistema nervoso autonomo è stato precedentemente spiegato in 2 capitoli. Ma il Dott. Stephen Porges divide il sistema nervoso autonomo in 3 diversi rami: sistema simpatico, parasimpatico e sistema associativo sociale.
Il primo è un sistema molto vecchio e primitivo: include meccanismi di sopravvivenza di congelamento e immobilizzazione.
Il secondo: Lotta o fuga, è un sistema completo sistema, stato di mobilitazione, attività che richiedono energia.
Infine, nei mammiferi, la relazionalità sociale è il sistema nervoso attraverso il quale vengono percepite la comunicazione sociale e la sicurezza percepita, nota come auto-consolante.
Nella foto, Maggi McAllister MacGregor, Dr. Basandosi sulla teoria polivagale di Stephen Porges, egli spiega questa teoria su un bellissimo diagramma ad albero metaforico per renderla più comprensibile.
Il nervo vago, qui chiamato "nervo errante", entra in gioco quando rileva una minaccia per la vita. Quando viene attivata la sicurezza, il sistema nervoso autonomo aiuta il corpo a tornare al suo stato normale. Se il pericolo è troppo grande, nell'esperienza di trovarsi da soli con la minaccia di morte, entra in gioco il nervo vago dorsale (posteriore) del sistema paresimpatico e provoca intorpidimento, congelamento e dissociazione. (Anthony 2019)
Spiegazione del diagramma ad albero: con lo stickman in cima, siamo in cima all'albero quando ci sentiamo sicuri e in uno spazio di comunicazione sociale e auto-consolante. Il nostro cervello è abbastanza integrato, la parte del pensiero logico che chiamiamo lobo frontale è attiva, ci sentiamo sicuri, siamo abbastanza socievoli e siamo in relazione con altre persone. Qui si attiva il nervo vago ventrale (anteriore) del sistema nervoso parasimpatico e la persona è sociale, aperta, attenta, riflessiva, capace di concentrarsi, connessa con gli altri, nelle relazioni, capace anche di tollerare la solitudine, di problem solving, logica pensiero, processo decisionale logico e motivato possono esibire comportamenti. Ha la capacità di prendere le giuste decisioni riguardo agli altri, è dotato di empatia e ha la capacità di pensare e ragionare bene da solo, in altre parole, è coinvolto nelle relazioni sociali.
Quando guardi dalla cima dell'albero, puoi vedere tutto intorno a lui. , vedere chiaramente il quadro generale, il paesaggio Puoi vederlo chiaramente nell'argilla. Ecco un albero con molti rami nella parte superiore; Puoi vedere che è costituito da molte connessioni neurali, rami attraverso i quali scegliamo di prendere decisioni ed esplorare. Questo ci permette di essere flessibili nella nostra vita. Quindi è un ambiente davvero ricco e mi sento abbastanza sicuro e prendo decisioni logiche con giustificazioni e spiegazioni. Ad esempio, quando ti rendi conto che sei arrabbiato mentre sei qui, fai una pausa dalla discussione, prendi una boccata d'aria fresca e lasci la stanza per calmarti un po', e lasci la stanza per regolare te stesso e le tue emozioni. Significa; Quando siamo sull’albero possiamo regolarci e attivare la nostra finestra di tolleranza. In altre parole, questo luogo è il regolatore del nostro sistema nervoso. Siamo rilassati, vigili e consapevoli di ciò che accade intorno a noi.
Poi iniziamo a muoverci sull'albero, siamo un po' troppo attivi, eccitati e il viene attivato il sistema nervoso simpatico. In effetti, il nostro comportamento è giocare e divertirci. Quando ci spostiamo dal basso verso l’alto, ci regoliamo ed entra in gioco il sistema nervoso simpatico, allora ci sentiamo di nuovo sicuri e ci comportiamo in modo più sincero. Viviamo in un sistema sociale amichevole e solidale e ci sentiamo al sicuro in cima all'albero, non c'è paura qui e il nostro sistema nervoso è qui con noi per la crescita, la riparazione e il ripristino.
Ma se il nostro sistema nervoso avverte un pericolo, il sistema nervoso simpatico si attiva automaticamente e fornisce risposte di minaccia e di difesa. Siamo nel tronco dell'albero, giù tra i rami dell'albero dove ci sono le risposte primitive di lotta o fuga, questa parte laggiù ha attivato il sistema nervoso autonomo, qui siamo davvero molto attivi. Questo movimento si limita alla fuga o alla lotta perché i comportamenti disponibili in una situazione di emergenza sono molti e non necessariamente abbiamo molte opzioni perché agiamo rapidamente e inconsciamente, senza pensare. I nostri comportamenti di fuga o di lotta non sono scelte consapevoli e il nostro corpo reagisce automaticamente, proprio come nel sistema di uscita e adesione ai legami sociali. Prendiamo decisioni ripetitive, frenetiche, irrequiete, rabbiose, impulsive. Qui, le scelte rischiose e i comportamenti maniacali sono tutte reazioni di guerra. Tuttavia, scappando; Mostriamo comportamenti di inadeguatezza, rifiuto di prendere decisioni, rifiuto di discutere e fuga dalla stanza.
Nella figura stilizzata in basso: se il nostro sistema nervoso percepisce una minaccia e questa minaccia è molto forte, la risposta del nervo vago vagale dorsale (posteriore) del sistema simpatico è di uscire la connessione sociale, il sistema. La risposta è che va alla radice dell'albero senza scorciatoie, non segue la retta via, aggira il tronco e arriva direttamente alla radice. Questa è la risposta di blocco automatico. Ciò significa rimanere immobili alle radici dell'albero. Congelamento, dissociazione, terrore, depressione, svenimento, apatia, mancanza di motivazione, isolamento. E sappiamo che le radici dell'albero sono buie e cupe e la via d'uscita è difficile. A differenza della parte superiore dell’albero, della relazionalità sociale, le sue radici sono come le sbarre di una prigione e da lì non possiamo scappare.
Per un meccanismo di risposta sano del nostro sistema nervoso; Dovremmo stabilire relazioni sicure che non attivino il nostro nervo vago e stare lontani da relazioni e persone non sicure. Consapevolezza cosciente, meditazione, esercizi di respirazione, yoga, doccia fredda, lavarsi viso e mani con acqua ghiacciata, ridere, iniziare una canzone e cantare sono tutte attività utili.
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