Perché non riusciamo a raggiungere questo obiettivo anche se sappiamo che perderemo peso se mangiamo di meno e ci muoviamo di più? Perché le diete che iniziano con grande entusiasmo il lunedì finiscono a metà settimana? Perché continuiamo a provare metodi impossibili, dai farmaci dimagranti alle diete che fanno perdere 7 chili a settimana? Secondo una ricerca, il 95% di coloro che perdono peso con una dieta riacquistano il peso perso o anche di più entro 5 anni. Poiché mangiare è un comportamento direttamente influenzato dai nostri pensieri e dalle nostre emozioni, le diete non sono inadeguate a modificare questo comportamento.
Come puoi sbarazzarti di un disturbo alimentare?
Smettila di incolparti ed etichettarti per aver mangiato. Le etichette e gli aggettivi negativi ci impediscono di sviluppare comportamenti positivi e ci rendono schiavi di quell'aggettivo.
Solo perché non riesci a controllare il tuo appetito non significa che ti manchi la forza di volontà. Quando mangiamo lentamente e con calma, in modo da poter sentire il gusto e il sapore del cibo che mangiamo, inviamo segnali di sazietà al nostro cervello.
Non andare su diete restrittive-difficili. Questi spesso provocano un fallimento e un conseguente eccesso di cibo. Perché la privazione di qualcosa ce lo fa desiderare di più.
Quando ti rendi conto che stai mangiando in modo incontrollabile, controlla se hai veramente fame. Se non hai fame, cerca di cogliere il sentimento e il pensiero che ti spinge a mangiare.
Oltre la fame fisica, le crisi alimentari che iniziano all'improvviso anche se non hai fame, soprattutto se preferisci cibi ipercalorici che forniscono energiaemozionale Potresti soffrire di fame. È impossibile perdere peso senza trovare la ragione emotiva di fondo per cui non puoi perdere peso.
Ottenere supporto psicologico da uno psicologo su questo problema aiuterà a identificare e risolvere i fattori scatenanti psicologici.
Affinché la persona raggiunga un peso sano con i nostri programmi personalizzati e studi di cambiamento comportamentale nelle terapie; Esaminiamo le vostre abitudini alimentari e forniamo le raccomandazioni necessarie. Scopri cosa, quando, quanto mangi e le tue attività fisiche Forniamo trattamenti mirati a creare cambiamenti comportamentali permanenti e consapevolezza psicologica attraverso tecniche cognitivo comportamentali come tenere traccia del cibo, controllare i fattori scatenanti dell'alimentazione e mangiare lentamente.
leggi: 0
