I valori nutrizionali di 100 grammi di mele fresche divise in pezzi sono così elencati:
58 calorie; 0,2 g. proteina; 14,5 g. carboidrati: 0 colesterolo; 0,6 g. olio; 1,8 g. fibra: 10 mg. fosforo; 7 mg. calcio; 0,3 mg. ferro; mons. sodio; 110 mg. potassio: 8mg. magnesio; 90 UI di vitamina A; 0,03 mg. vitamina B1; 0,02 mg. vitamina B2; 0,1 mg. vitamina B3; 0,3 mg. vitamina B6; 0,5 mg. acido folico; 10mg. Vitamina C e 0,7 mg. Vitamina E.
Vantaggi
- La mela riduce il livello di colesterolo cattivo nel sangue. Gli studi hanno dimostrato che la sostanza chiamata pectina, presente nella fibra della mela, ha questo effetto nelle persone che mangiano 2-3 mele al giorno. Tuttavia, questo effetto può essere ottenuto solo mangiando la mela intera e non assumendo artificialmente la sostanza chiamata pectina.
- Le fibre e gli acidi della frutta contenuti nella mela alleviano la lieve stitichezza.
- Contiene pectina, una sostanza liquida in gel. Le proprietà antivirus degli acidi della mela sono utili contro la diarrea.
- Le sostanze in esso contenute riducono la pressione alta e tengono sotto controllo il livello di zucchero nel sangue.
- Gli studi hanno scoperto che mangiare mele riduce il rischio di cancro negli animali. Lo stesso effetto è stato studiato sugli esseri umani.
- Ha anche una caratteristica che riduce l'appetito eccessivo a livelli normali.
- Fa bene ai reumatismi e alla gotta.
- Aumenta la resistenza dell'organismo alle malattie. .
Mela
I valori nutrizionali di 100 grammi di mela fresca, divisa a fette, sono elencati di seguito:
58 calorie; 0,2 g. proteina; 14,5 g. carboidrati: 0 colesterolo; 0,6 g. olio; 1,8 g. fibra: 10 mg. fosforo; 7mg. calcio; 0,3 mg. ferro; mons. sodio; 110 mg. potassio: 8 mg. magnesio; 90 UI di vitamina A; 0,03 mg. vitamina B1; 0,02 mg. vitamina B2; 0,1 mg. vitamina B3; 0,3 mg. vitamina B6; 0,5 mg. acido folico; 10mg. Vitamina C e 0,7 mg. Vitamina E.
Vantaggi
- La mela riduce il livello di colesterolo cattivo nel sangue. Gli studi hanno dimostrato che la sostanza chiamata pectina, presente nella fibra della mela, ha questo effetto nelle persone che mangiano 2-3 mele al giorno. Tuttavia, questo effetto può essere ottenuto non solo assumendo artificialmente la sostanza chiamata pectina, ma anche mangiando la mela intera.
- Le fibre e gli acidi della frutta contenuti nelle mele alleviano la lieve stitichezza. R.
- Le proprietà antivirus degli acidi della mela e la pectina gel liquida in essi contenuta fanno bene alla diarrea.
- Con le sostanze in esso contenute riduce la pressione alta e mantiene sotto controllo il livello degli zuccheri nel sangue.
- Studi hanno scoperto che mangiare mele riduce il rischio di cancro negli animali. Lo stesso effetto è allo studio anche sull’uomo.
- Ha anche una funzione che riduce l'appetito eccessivo a livelli normali.
- Fa bene ai reumatismi e alla gotta.
- Aumenta la resistenza del corpo alle malattie.
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