Abbiamo tutti delle aspettative rispetto al nuovo anno. Alcuni di noi vedono la scuola che sognano, altri vedono un nuovo lavoro, altri vedono il nuovo anno come un'opportunità perché prima non potevano farlo. Naturalmente , stabilire nuovi obiettivi e fare progetti per migliorarsi è il passo più importante.Se il tuo obiettivo per il nuovo anno è la saluteSe vuoi aumentare la tua consapevolezza per la vita e non caricarti di peso in eccesso, devi rendere certe cose un'abitudine per una vita sana e adottalo come stile di vita.
Gli inizi sono sempre belli.
Qualunque sia l'argomento con cui inizierai, fai un piano. ed elenca gli elementi necessari per questo piano. Tieni un buon elenco di cosa è necessario per te affinché tu possa trarre aiuto dalla lista per seguire i cambiamenti della tua vita.Se l'argomento è una vita sana, scrivi ogni decisione che prenderai per una sana alimentazione.Ti lamenti dell'inattività durante l'anno e vuoi iniziare un nuovo sport o vuoi leggere nuovi libri per cucinare pasti più sani in cucina? Prendete la vostra decisione, sono tutti inseparabili l'uno dall'altro, perché la dieta da sola è efficace al 70%, ma l'esercizio o l'attività fisica, che è efficace al 30%, non dovrebbero assolutamente essere visti come una piccola parte nel processo di perdita di peso. Tuttavia, entrambi insieme produrranno risultati più produttivi.
Saluta il nuovo anno in buona salute...
A Capodanno, il nostro consumo di cibo è così esagerato che è amore per coloro che può fermarlo.
• Se trascorri il Capodanno fuori Se sei uno di quelli che festeggiano, consumare una zuppa senza panna prima di uscire di casa o fare uno spuntino ti eviterà di avere fame per un molto tempo e ti aiuterà a mangiare meno della portata principale. Ti manterrà sazio più a lungo e fornirà una transizione leggera.
• Poiché la qualità degli oli utilizzati non è nota, potrebbero verificarsi disturbi di stomaco. Qualsiasi cibo fritto nell'olio è tra quelli che dovrebbero essere evitati perché è rischioso a causa dei componenti cancerogeni e causa un eccessivo apporto calorico, al posto delle verdure fritte come la pasta fritta di sigaretta-paçanga o şakshuka. Consumare verdure bollite sarà una scelta più salutare.
• È meglio scegliere un menu contenente proteine e verdure come piatto principale.
• Consumare frutta secca o snack insieme al consumo di alcol ci farà ingerire anche molte calorie. Consumo elevato di alcol Influisce negativamente sulla perdita di peso a causa del suo contenuto calorico.
• Poiché l'alcol provoca ritenzione idrica nel corpo, prova a bere molta acqua durante la notte.
• Se ti svegli Se il giorno dopo ti viene il mal di testa, inizia con una colazione leggera, evitando tè o caffè contenenti caffeina. Dovresti iniziare.
• Assicurati di fare una passeggiata di 30 o 60 minuti dopo la colazione.
• Come spuntino sono da preferire i frutti con contenuto di antiossidanti e vitamina C. Per esempio; mela, melograno, arancia, kiwi, mandarino o pera.
• Il controllo delle porzioni dovrebbe essere preso in considerazione. Alcuni frutti (come melograno, banana, pera, uva..) hanno un alto indice glicemico (tasso di rapido aumento e diminuzione dello zucchero nel sangue), quindi assicurati di È necessario consumare un gruppo di latte (yogurt, latte o kefir) insieme ad esso.
Sperando che il nuovo anno porti salute, fortuna e successo…
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