Oggi, il consumo di zucchero e di cibi raffinati; bere liquidi contenenti zuccheri, additivi e sostanze chimiche al posto dell'acqua; Con l'aumento dell'inquinamento tossico, chimico ed elettromagnetico, la flora intestinale di molte persone si è deteriorata e le malattie sono diventate epidemie.
Ci ammaliamo con un'alimentazione non sana e riacquistiamo la salute con un'alimentazione sana. In breve, la nostra salute dipende dalla salute della nostra flora intestinale. Perché i microrganismi della flora intestinale sana sono una parte importante del sistema immunitario, nonché una barriera fisica che protegge il nostro corpo da agenti patogeni esterni, sostanze chimiche e tossine. Motivi come una dieta malsana e squilibrata, soprattutto ricca di zuccheri e carboidrati raffinati, stress eccessivo, non bere abbastanza acqua, cattiva salute orale e dentale e l'uso di farmaci, soprattutto antibiotici e cortisone, interrompono la flora intestinale. L'intestino diventa danneggiato e perde. In un intestino malsano la digestione e l’assorbimento non sono sani e si verificano carenze di importanti vitamine, minerali, oli essenziali e aminoacidi. Il cibo non sufficientemente digerito passa costantemente attraverso l'epitelio danneggiato e permeabile dell'intestino e si sviluppa un'intolleranza alimentare.
Una dieta ricca di grassi influisce sulla nostra flora intestinale. Negli ultimi anni, gli studi hanno dimostrato che la nostra dieta influisce anche sulla nostra flora intestinale ", e in questo caso, molte malattie che vanno dall'obesità al diabete. È stato dimostrato che può causare malattie. Studi sugli animali hanno dimostrato che le diete ricche di grassi influenzano la popolazione batterica intestinale e i segnali di sazietà inviati al cervello. I cambiamenti che sono stati monitorati ed è stato osservato che una dieta ricca di grassi provoca la distruzione in breve tempo di batteri importanti per la salute intestinale. Inoltre, una dieta ricca di grassi aumenta la quantità di Streptococcus mitis, Lactobacillus animali ed Enterococcus faecalis nell'intestino. Questi batteri danneggiano i neuroni e interrompono i loro segnali.
Come migliorare la flora intestinale:
1. Tutti i carboidrati semplici e Elimina lo zucchero dalla tua dieta perché i batteri cattivi se ne nutrono e si moltiplicano rapidamente. Privando il corpo di cereali e zucchero, puoi anche sbarazzarti dei batteri cattivi.
2. Ripara il tuo ambiente intestinale seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati e mangiando cibi noti per curare l'intestino, come il brodo di ossa contenente il benefico aminoacido l-glutammina, burro, olio d'oliva e grassi sani presenti nel pesce. L'olio di cocco ha proprietà antibatteriche e lo zinco, presente soprattutto nei frutti di mare e nella carne, aiuta a strutturare gli enzimi digestivi.
3. Mangia cibi ricchi di probiotici per sostenere i batteri buoni. Questi sono: yogurt, kefir, kimchi, cibi in salamoia, kombucha e crauti.
4. Concentrati sui prebiotici, che aiutano a nutrire i batteri amici e consentono loro di prosperare in un ambiente sano. I migliori esempi di questi sono le alghe brune e simili.
5. Consuma alimenti ricchi di fibre come avocado e spinaci, che prevengono la stitichezza e aiutano la salute intestinale.
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