L'inverno sta arrivando e molti di noi si svegliano con mattine buie perché gli orologi non vanno più avanti. Sebbene alcune persone non si lamentino di questa situazione, potrebbe interessare maggiormente alcuni di noi. Perché quando alcune persone beneficiano meno della luce solare, è più probabile che si sentano stanche, infelici e prive di energia nelle giornate piovose e buie a causa dei bassi livelli di melatonina e serotonina nel loro corpo. Il risultato di ciò può portare a problemi come aumento di peso e disturbi del sonno.
Il tuo corpo ha un ritmo biologico quotidiano e questo ritmo è principalmente legato al processo attraverso il quale beneficiamo della luce del giorno. Quando questo ritmo viene interrotto o il tempo in cui benefici della luce solare diventa sbilanciato, ciò può influenzare il tuo stato mentale e quando l'effetto è intenso; Quando la perdita di peso, l'insonnia e l'infelicità si verificano per un lungo periodo, possono trasformarsi in un problema chiamato "depressione invernale stagionale". La ragione principale di ciò è l’ormone che chiamiamo melatonina. Questo ormone può farti sentire irrequieto e insensibile dopo il tramonto. I sintomi della depressione invernale possono essere elencati come segue:
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aumento del sonno
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aumento dell'appetito, desiderio di carboidrati
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Aumento di peso
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Irritabilità
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Difficoltà interpersonali (in particolare sensibilità al rifiuto)
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Una sensazione di pesantezza e rigidità alle braccia o alle gambe
Mentre la depressione invernale si riscontra soprattutto nei paesi settentrionali che beneficiano meno della luce, potrebbe rappresentare anche un fattore di rischio per il nostro Paese con il nuovo cambio di orario. Secondo uno studio condotto in Danimarca, i giovani adulti corrono un rischio maggiore di depressione invernale perché sono più inclini a essere colpiti dall’intensità della luce*. Il metodo di trattamento più importante per la depressione invernale è la terapia della luce. Puoi fare ulteriori ricerche sull'argomento.
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