L'alimentazione della madre che allatta è una questione importante per la qualità del latte. Come madre che allatta, vorrei condividere con voi le informazioni che ho sperimentato io stessa.
Prima di tutto voglio parlare del latte materno. Il latte materno è un alimento miracoloso unico al mondo.
Quali sono i benefici del latte materno per il bambino?
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Riduce il rischio di malattie acute e croniche.
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Rafforza il sistema immunitario.
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Ha molti benefici in termini di crescita, sviluppo e aspetti psicologici.
Quali sono i benefici del latte materno per la madre?
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Protegge da molti tumori.
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Previene l'osteoporosi (perdita ossea) che potrebbe verificarsi in futuro.
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Fornisce il controllo del peso con un'alimentazione regolare ed equilibrata.
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Ha molti benefici psicologici.
Qual è il valore nutrizionale del latte materno?
Il latte materno è molto ricco di valori nutrizionali ed è una fonte di vitamine e minerali. È un alimento complesso contenente più di 200 composti. Vuoi dare una sostanza nutritiva così preziosa al tuo bambino il più possibile. Naturalmente, in alcuni casi, la malattia ecc. Potresti non essere in grado di allattare il tuo bambino. In queste situazioni, non incolpare mai te stesso e non ascoltare le reazioni dall’esterno. Perché ogni mamma vuole il meglio per il suo bambino e cerca di fare tutto quello che può.
Quali sono i punti da considerare durante l'allattamento al seno?
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Il bambino deve essere allattato al seno entro i primi 30 minuti - 1 ora immediatamente dopo la nascita.
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Il bambino dovrebbe essere allattato al seno ogni volta che vuole e piange.
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Nei primi 6 mesi si dovrebbe somministrare solo latte materno. Durante ogni allattamento il bambino deve essere tenuto su entrambi i seni per almeno 10 minuti.
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L'allattamento al seno dovrebbe essere continuato fino all'età di 2 anni.
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La madre dovrebbe riposare.
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Dovrebbe stabilire un contatto pelle a pelle con il suo bambino.
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I bambini dovrebbero essere monitorati per la crescita e lo sviluppo mentre sono allattati al seno.
Quali sono i modi per aumentare il latte di una madre che allatta?
Prima di tutto, il nutriente più efficace per aumentare la produzione di latte è l'acqua. mamma in abbondanza b Non bisogna mai dimenticare di bere acqua. Più dell’80% del latte materno è costituito da acqua. Ecco perché è molto importante che la madre beva abbastanza acqua. Naturalmente anche un’alimentazione regolare ed equilibrata è di grande importanza. Quantità adeguate di carboidrati, proteine e grassi sono tra i fattori che supportano il latte. Un altro fattore per aumentare il latte materno è allattare abbondantemente il bambino. Se pensi: "Non ho abbastanza latte, dovrei smettere di allattare", non smettere di allattare. Più allatti, più il tuo latte aumenterà. Anche se la tua produzione di latte non è sufficiente, assicurati che man mano che allatti sempre di più, a meno che non interrompa l'allattamento, vedrai che la tua produzione di latte aumenta ed è sufficiente. Assicurati di allattare da entrambi i seni per almeno 20 minuti ogni 2-3 ore. Fallo regolarmente per 1 settimana e assicurati di aggiungere l'acqua e i cibi sani di cui hai bisogno alla tua dieta. Anche tu potresti essere sorpreso dall’aumento. Anche il riposo della madre è uno dei fattori che contribuiranno ad aumentare la sua produzione di latte. Una doccia calda fatta durante la giornata vi rilasserà e avrà un effetto positivo sulla formazione del latte.
Cosa dovrebbe mangiare una mamma che allatta?
Alimenti come foglie verdi, avena, fichi, datteri, frutta secca, carote, cumino, uova, latte, noci, mandorle e finocchi, tiglio, anice Puoi trarre supporto da tisane come l'ortica, il cumino e il cumino.
Quale dovrebbe essere la dieta della madre che allatta?
Una madre che allatta consuma tra le 500 e le 600 calorie al giorno durante l'allattamento. Sarà sufficiente che una madre che allatta aggiunga 500 calorie al suo apporto giornaliero. L'apporto energetico giornaliero di una madre che allatta non dovrebbe scendere al di sotto delle 1800 calorie. Seguire diete a basso contenuto energetico può causare una diminuzione della produzione di latte. È molto importante che l’energia che consumi provenga da cibi sani e puliti. Consumare dolci, torte e pasticcini durante l'allattamento provoca un rapido aumento di peso. Potresti anche aumentare di peso più che durante la gravidanza. Pertanto, per il controllo del peso sarà sempre sufficiente una dieta adeguata ed equilibrata composta da carboidrati, proteine e grassi di cui hai bisogno e adatti a te. Per questo puoi farti aiutare da un nutrizionista. Con la lista creata in base alle tue esigenze, puoi progredire sia sostenendo la tua produzione di latte che controllando il tuo peso. In questo modo non ti preoccuperai che la tua produzione di latte diminuisca. Anche l'essenza scomparirà.
Quali sono gli alimenti che causano gas?
I problemi di gas nei bambini rappresentano una situazione difficile anche per le madri. Pertanto, la madre dovrebbe evitare bevande molto fredde, contenenti caffeina e gassate. Potrebbe anche essere necessario stare lontano da legumi, broccoli, cavolfiori, ravanelli, cavoli, cipolla, aglio, fritture, cibi caldi e piccanti.
Cosa non dovrebbero mangiare le madri che allattano?
Quando prodotti come i prodotti di gastronomia (sucuk, salame, salsiccia) non vengono prodotti nelle giuste condizioni, possono causare la formazione di batteri. Gli alimenti soggetti alla crescita batterica, come le polpette crude e la carne cruda, non dovrebbero essere preferiti. Consumare troppo tè e caffè può ridurre sia la qualità del latte che la qualità del sonno della madre. Frutta e verdura cruda non dovrebbero essere consumate senza averle lavate accuratamente. Durante l’allattamento al seno si deve evitare il consumo di alcol e sigarette.
Sarà utile ottenere un supporto professionale in questo processo. Resta con amore.
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