Di tanto in tanto, potremmo confondere i concetti di ansia e paura nella nostra vita quotidiana. Sebbene questi due concetti abbiano definizioni completamente diverse, hanno anche aspetti comuni. Entrambe le emozioni sono reazioni emotive sviluppate contro un pericolo imminente ed entrambe le emozioni hanno alcuni sintomi fisici associati (ad esempio tensione muscolare nella zona del collo e delle spalle, disturbi del sonno, minzione frequente, sudorazione, mani costantemente fredde e bagnate, aumento del battito cardiaco, palpitazioni cardiache, ecc.). Quando guardiamo la differenza tra queste due emozioni, si sperimenta la paura nei confronti di una situazione considerata pericolosa da tutti; L'ansia è un'emozione prodotta dalla persona stessa. La maggior parte delle persone ansiose generalmente trova le proprie preoccupazioni assurde e prive di significato, ma non riescono a smettere di preoccuparsi. Per esempio; Le persone potrebbero non ricordare se hanno spento la TV dopo essere uscite di casa e potrebbero voler tornare a casa e controllarla, ed è una reazione normale tornare indietro e controllarla, ma se provano ancora ansia per questa situazione mentre sono fuori dopo il ritorno e il controllo, la situazione diventa diversa. Le persone ansiose generalmente pensano negativamente agli eventi e gli scenari catastrofici occupano un posto importante nelle loro menti.
Queste situazioni ansiose delle persone sono per lo più legate alle loro esperienze infantili. Se un bambino cresce con genitori o parenti ansiosi, ansiosi e preoccupati intorno a lui, questa situazione continua ad avere effetti anche in età adulta.
Non è possibile porre fine all'ansia o ridurla a zero. Perché l’ansia è, in un certo senso, un’emozione che ci mantiene in vita. È un’emozione che ci aiuta di fronte ad alcuni pericoli, ma quando non riusciamo a tenere sotto controllo l’ansia, è anche un’emozione che limita la nostra vita. Alcune persone sviluppano vari comportamenti di evitamento per liberarsi o ridurre la propria ansia. A volte evita di entrare in ambienti in cui può provare ansia o organizza la sua vita in base alle situazioni ansiose che vive. A volte cerca di tenere l'ansia lontana dalla sua mente. Per esempio; Di fronte a una situazione negativa, può comportarsi come se nulla fosse accaduto. Cerca di convincersi di questa situazione. Cerca di reprimere la sua ansia evitando di affrontare i fatti. alcune persone Durante l'infanzia, fanno uso di alcol o droghe per evitare di provare ansia.
In qualunque modo venga vissuta, l'ansia e le emozioni che l'accompagnano diventano difficili da sopportare se combinate con le ansie presenti fin dall'infanzia. L’importante è saper affrontare le proprie preoccupazioni. Fuggire dall'ansia o intraprendere vari comportamenti che non porteranno alcun beneficio ma potrebbero effettivamente causare danni non ti salverà dalla situazione difficile in cui ti trovi. Dovresti darti la possibilità di affrontare l'ansia e tenerla sotto controllo. Nel momento in cui ti scoraggi o ti arrendi, potresti iniziare a sperimentare di nuovo gli stessi processi problematici.
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