Lavoriamo tutti duro per non ammalarci in quelle stagioni; Ci vestiamo più caldi, beviamo cose più calde, mangiamo di più. Sappiamo che più energia otteniamo, più ci proteggiamo dalle condizioni climatiche fredde. Tuttavia, mentre cerchiamo di proteggerci dal freddo, incontriamo anche un eccesso di peso. Tuttavia, con la comodità del "indosso comunque vestiti pesanti", la diminuzione del livello di vitamina D, una vita più sedentaria, le lunghe notti invernali e la diminuzione della quantità di acqua che beviamo, anche il nostro metabolismo rallenta. Tuttavia, puoi mangiare bene e allo stesso tempo proteggerti dalle malattie.
Prima di tutto, dobbiamo aggiungere fonti antiossidanti alla nostra vita. Possiamo colorare la nostra acqua aggiungendo alimenti ricchi di vitamine come lo zenzero, un po' di miele, rosmarino, cannella, limone e pompelmo. Possiamo anche consumarlo caldo se vogliamo.
I semi oleosi come noci, mandorle crude e nocciole rafforzano la tua immunità come fonte di omega 3 e ti aiutano a rimanere sazio con il loro contenuto di grassi.
2 tazze di tè verde al giorno. puoi consumare. Accelera il tuo metabolismo con gli antiossidanti che contiene e ti riscalda.
Puoi prestare particolare attenzione all'uso di integratori come propoli, olio di pesce e integratori multivitaminici durante questo periodo.
Ti consigliamo vivamente di misurare i tuoi livelli di vitamina D durante queste stagioni. Io lo faccio. Perché la sua carenza può causare disturbi come affaticamento e debolezza, e sfortunatamente si riscontra in 2 persone su 3.
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