Il nostro cuore è il nostro cuore... Il nostro cuore che pompa sangue a tutto il corpo per tutta la nostra vita...
Il nostro cuore che non si stanca mai di distribuire 5,5 litri di sangue al minuto a tutto il corpo con vene speciali create per questo compito, e dando loro la vita...
Immagina di piantare un fiore, il nostro sistema cardiovascolare che trasporta l'acqua e le sostanze nutritive necessarie alla sua sopravvivenza. ..
Ma il nostro cuore è davvero così importante?
Le nostre cause di morte sono ora diverse con il progresso della tecnologia. Le malattie che prima erano comuni non sono più causa di morte e possono essere curate. Il 55% dei decessi è dovuto al nostro sistema cardiovascolare. La maggior parte dei muscoli del nostro corpo lavorano ascoltando le nostre parole, mentre il muscolo cardiaco non ci ascolta affatto, funziona sotto il comando del proprio sistema stimolante. Pompa 8 tonnellate di sangue in un giorno, 3mila tonnellate in un anno, e 240mila tonnellate di sangue in una vita se viviamo 80 anni... Ciò che conta davvero non è il tuo cuore, ma come lo tratti.. . Questo è quanto vivi, quanto vivi la tua vita. È il fattore che determina davvero se vivrai una vita sana e di qualità...
Vuoi aiutare il tuo cuore?
Ascoltiamo uno per uno cosa ti sussurra il tuo cuore... Malattie cardiache Alcuni fattori non possono cambiare, non possiamo fare molto al riguardo. Ma una parte è nelle nostre mani. Per prima cosa scopriamo cosa non possiamo permetterci... Queste sono le cose che ereditiamo quando veniamo alla vita, i fattori genetici. Se nella tua famiglia c'è una malattia cardiaca, anche tu sei a rischio. La probabilità di affrontare un giorno una malattia cardiaca è più alta rispetto ad altri individui... Il sesso maschile è 3-4 volte più rischioso di malattie cardiache. Le donne sono protette fino alla menopausa con l'ormone estrogeno. In età avanzata non vi è alcuna differenza tra i sessi.
Salutare la vita da uomo comporta malattie cardiovascolari e richiede un follow-up rigoroso. Finora abbiamo Non c'è molto in arrivo. I veri segreti iniziano ora.
Allora cosa dovremmo fare?
1- Stiamo lontani dalle sigarette< br /> “Bevo poco, non respiro il fumo, bevo all'aria aperta…” Non c'è bisogno di illudersi. Il fumo è il principale attore delle malattie cardiovascolari. Anche la sigaretta fumata accanto a te danneggia il cuore e i vasi sanguigni.
Le sigarette contengono più di 4.000 sostanze chimiche tossiche, irritanti e cancerogene per l'organismo.
L'Organizzazione Mondiale della Sanità considera il fumo un " epidemia". sta facendo. Non lasciare che il fumo sia la tua fine.
2 -Il tuo cuore non vuole zuccheri e alti livelli di insulina
La resistenza all'insulina è direttamente correlata alle malattie cardiache. Non è necessario che il livello di zucchero nel sangue sia troppo alto. Anche se sei un candidato al diabete lieve-moderato, ti basta prestare attenzione allo zucchero... Sta a te adattare correttamente le tue abitudini alimentari, in modo equilibrato e misurato, ridurre le porzioni... Se aggiungi movimento alla tua vita, puoi sbarazzarti della resistenza all'insulina.
3- Ipertensione
Il cuore effettua la sua azione di pompaggio con la pressione all'interno dei vasi, questo si chiama pressione sanguigna. Più alta è la pressione sanguigna, maggiori sono i danni al cuore e ai vasi sanguigni. Un segreto per far ridere il nostro cuore è una pressione sanguigna equilibrata e normale. Prendi sul serio la lotta contro la pressione alta. Non ritardare le visite successive per la medicina.
Anche nel traffico, ci arrabbiamo per le cose semplici e ci battiamo il cuore, riusciamo a gestire lo stress.
4- Colesterolo
Conosci il livello nel sangue del colesterolo cattivo, dei trigliceridi, e fallo misurare occasionalmente. Hai anche il colesterolo buono, che protegge le tue arterie. Puoi aumentare il colesterolo buono, che chiamiamo HDL, vivendo una vita attiva. Stabilendo l'equilibrio tra colesterolo buono e cattivo, puoi raggiungere i vasi sanguigni che garantiscono la salute che desideri nel tuo corpo.
5- Sonno regolare
Il tuo cuore dice , "dormi regolarmente, dormi in modo che i nostri organi interni abbiano bisogno di un metabolismo intenso. Calmati un po' e prenderò una pausa."
6- Controlla il tuo peso
Non aumentare di peso quando invecchi. Soprattutto nell'addome, quando aumentiamo il grasso intorno agli organi interni, il nostro cuore si stanca velocemente.
7- Nutri la nostra anima
Sappiamo che il nostro cuore lavora per noi senza fermarsi e stancarsi.
Il nostro cuore ci dice: “Non dare sale, non dare zucchero, non fumare , non stressarti. Vivi la tua vita attiva, non rimanere inattiva se il corpo vuole essere sano e brillare come il ferro da stiro.”
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