Essendo uno stato emotivo che può variare da un semplice stato di rabbia a una rabbia intensa, la rabbia è uno stato emotivo che ognuno sperimenta con intensità, durata e gravità diverse. La rabbia può apparire come un segnale che siamo feriti, che i nostri diritti sono violati, che i nostri bisogni e desideri non vengono soddisfatti. Può anche essere considerato come un’indicazione che qualcosa non sta andando bene nella nostra vita. È un'emozione che proviamo come risultato del nostro blocco. Quindi è naturale. È una reazione che diamo per far fronte alla minaccia che percepiamo (Kassinove e Tafrate, 2021). Cambiamenti fisici come l’espressione facciale, il tono della voce e il volume inviano segnali al nostro ambiente sulla nostra rabbia. Pertanto, possiamo dire che la rabbia è più di un semplice strumento di comunicazione. La rabbia può essere definita come “una forma complessa dei nostri pensieri, parole, azioni e stato psicologico e reazioni”. Inoltre, i ricercatori hanno diverse definizioni di rabbia. Ad esempio, alcuni filosofi credono che la rabbia sia un’emozione forte innescata da eventi negativi; alcuni scienziati ritengono che la rabbia sia fondamentale e universale, vissuta quando attaccata contro una minaccia percepita, un'emozione personale, proiettata negativamente come un'opposizione sovrastimolata a qualcuno o qualcosa; Si suggerisce che sia associato a pensieri negativi sui fattori scatenanti. Anche se la rabbia è considerata un'emozione indesiderata, ripugnante, dannosa e negativa, non bisogna dimenticare che ha anche un aspetto protettivo contro i pericoli.
Quando ci arrabbiamo, possiamo ignorare le cause e fasi della nostra rabbia. Non è così semplice come si potrebbe dire: “Viviamo una volta sola, i nostri limiti vengono superati e ci arrabbiamo” ed è un processo che procede per fasi, anche se sembra accadere rapidamente. Il primo stadio della rabbia è il verificarsi di un evento scatenante. Questo fattore scatenante può essere causato dai nostri pensieri, sentimenti ed emozioni, nonché da fattori ambientali come l’essere insultati o trattati ingiustamente. La seconda fase è modellata dal modo in cui percepiamo ciò che ci innesca. Se percepiamo l’evento che stiamo vivendo come sminuito, non preso sul serio o bloccato, potremmo arrabbiarci. Possiamo anche alzare le spalle in risposta a ciò, discutere. possiamo romperci, possiamo romperci In altre parole, la nostra valutazione dell’evento è formata dai nostri pensieri e dalle nostre regole, che determinano anche come sarà il nostro comportamento. Questa è la parte che è aperta all'interpretazione. Quindi ciò per cui qualcuno è arrabbiato potrebbe non renderci arrabbiati o altrettanto arrabbiati. Ad esempio, mentre la luce del pavimento dell'appartamento lampeggia a brevi intervalli, alcune persone che vivono su quel piano accettano la situazione, mentre alcune potrebbero sentirsi a disagio e altre potrebbero essere davvero arrabbiate. In ogni caso, il tipo di reazione mostrata fornisce informazioni sulla loro percezione della situazione che ha provocato la loro rabbia. Il terzo e ultimo stadio della rabbia è la risposta orientata all’azione. Risponde a come ci comportiamo quando siamo arrabbiati. Quando ti arrabbi sbatti la porta, spingi quello che c'è sul tavolo, cerchi di calmarti, dici parole offensive, lo esprimi indirettamente, lo ingoi, gridi, reprimi Esso? Questi e comportamenti simili sono le conseguenze operative della rabbia e ti danno la possibilità di trasformare la situazione in una situazione costruttiva o addirittura più distruttiva.
Ciò che non dovrebbe essere dimenticato è che anche la rabbia che finisce male serve a scopo. Questo scopo può permetterci di conoscere meglio noi stessi, di comprendere e forse di scoprire una caratteristica che dobbiamo correggere.
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