L'acqua potabile è una delle cose che trascuriamo nella vita quotidiana. Soprattutto per alcuni di noi, sembra che finire quel bicchiere d’acqua sia una tortura. Tuttavia, la sostanza numero uno necessaria per mantenere la salute e sostenere la vitalità è l’acqua. Costituisce il 55-75% del nostro corpo. Ecco i benefici per la salute dell'acqua:
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Acqua; È responsabile della regolazione del metabolismo e di tutte le reazioni del nostro corpo. Bere 2 litri di acqua durante la giornata aumenta la produzione di energia e aiuta a perdere peso, oltre a proteggere organi e tessuti trasportando sostanze nutritive e ossigeno.
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Un bicchiere d'acqua prima dei pasti ti consente per consumare meno calorie.. Riempie lo stomaco e sopprime l'appetito facendoti sentire pieno. Poiché l'acqua non rimane a lungo nello stomaco, viene espulsa dal nostro corpo attraverso l'urina, le feci e il sudore. Consumare 3-4 bicchieri d'acqua tra i pasti non solo mantiene il nostro corpo idratato, ma sopprime anche il senso di fame. Pertanto, l'acqua potabile è un fattore molto importante nelle diete dimagranti.
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La nostra pelle; L'acqua svolge un ruolo nella regolazione dell'umidità e dell'elasticità. L'acqua è ancora una volta al primo posto nella prevenzione della formazione della cellulite, diventata oggi un incubo per le donne.
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Nelle donne che allattano; Il liquido più importante che aumenta la produzione di latte è l'acqua. Da preferire l'acqua ai succhi di frutta già pronti, ipercalorici e alle bevande gassate che provocano gas.
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Gli alimenti fibrosi svolgono un ruolo attivo nella regolazione del sistema digestivo. Tuttavia, non importa quanto cibo fibroso venga consumato, se non si beve abbastanza acqua, le fibre assunte non verranno utilizzate in modo efficace nel corpo. Un consumo insufficiente di acqua fa sì che il sistema digestivo lavori meno e quindi provoca stitichezza.
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Durante la gravidanza; L’importanza dell’acqua aumenta ancora di più. Il liquido amniotico contenente il bambino si rinnova ogni tre ore. Poiché la quantità di amnios diminuisce con un'assunzione insufficiente di liquidi, la necessità di acqua aumenta.
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Quando fa caldo; Funziona come regolatore della temperatura corporea. Il punto a cui prestare attenzione è la necessità di aumentare la quantità di acqua che beviamo in estate. Quando il nostro corpo si riscalda, suda e perde acqua. Per fare ciò, dobbiamo portare il livello dell'acqua a un livello sufficiente. Il corpo utilizza attivamente l'acqua, non può immagazzinarla. Per questo motivo non sopportiamo la sete. Come può il nostro corpo sopravvivere senza bere acqua? La durata massima dell'esercizio è di 7 giorni nelle condizioni più adatte.
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Per proteggere la nostra salute mentre facciamo sport, dobbiamo prestare attenzione all'esercizio fisico regolare, all'alimentazione regolare, sonno regolare e consumo sufficiente di acqua. Queste quattro regole sono di fondamentale importanza soprattutto per chi pratica allenamenti di potenziamento muscolare. Va tenuto presente che man mano che aumenta la massa muscolare del corpo, aumenta anche il bisogno di acqua. Anche bere acqua prima e dopo l'allenamento e gli esercizi è un metodo efficace per affrontare contrazioni e crampi.
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