Ho preso alcuni appunti in modo che possiamo adattarci più facilmente alle nostre vite che cambiano periodicamente durante i giorni di lotta contro il coronavirus.
I titoli brevi di questo articolo, i cui dettagli sono riportati di seguito, sono i seguenti:
1. Ricorda costantemente a te stesso il fatto che la maggior parte delle persone che contraggono il COVID-19 sperimenteranno solo sintomi lievi.
2. Spiega e condividi le notizie sul Coronavirus con i tuoi figli con informazioni oneste e adatte all'età.
3. Stabilisci una routine che continui la tua vita quotidiana in tempi normali.
4. Presta più attenzione che mai alla tua dieta.
5. Rimani connesso alla vita.
6. Non esitate a chiedere supporto professionale.
Nuove informazioni sul coronavirus COVID-19 stanno diventando sempre più diffuse e questo preoccupa molti di noi. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a gestire l'ansia, valutare le fonti di notizie e mantenere una prospettiva positiva.
1) Fai un respiro profondo e ricorda costantemente a te stesso che la maggior parte delle persone che contraggono il COVID-19 presenteranno solo sintomi lievi. Gli studi continuano per aiutare le persone che potrebbero essere più vulnerabili al coronavirus, come gli anziani o coloro che soffrono di malattie croniche. Con l’aumento della diffusione del virus, è importante prendere le precauzioni necessarie per mantenere in salute la propria famiglia e i propri cari. È utile adottare un approccio più analitico quando si seguono le notizie sul coronavirus. Vuoi anche verificare le informazioni che ricevi da familiari, amici o social media. Il Ministero della Salute fornisce costantemente informazioni sull’epidemia di coronavirus. Inoltre, i governi locali forniscono ogni tipo di sostegno per rendere popolare la pratica dello #restareacasa.
2) Comunica con i tuoi figli. Racconta e condividi le notizie sul coronavirus con informazioni oneste e adatte all'età. Fate uno sforzo per tenere i vostri figli lontani dalle informazioni spaventose presenti nei principali notiziari e sui social media. Ricorda che i bambini osserveranno il tuo comportamento e le tue emozioni durante questo periodo per trovare indizi su come gestire le proprie emozioni. Per aiutare a tenere sotto controllo l'ansia dei bambini Prova a verificare se sono esposti al bombardamento del coronavirus, perché l’esposizione dei bambini a un bombardamento di informazioni inadeguate all’età può far sì che sviluppino molta più ansia di quanto pensi. Questa è una situazione che noi, come professionisti della salute mentale, non vogliamo incontrare con i bambini in questo momento.
3) Stabilisci una routine che continui la tua vita quotidiana ad orari normali. Alzati all'ora che faresti prima dell'ordine di restare a casa. Allo stesso modo, non interrompere il ritmo del sonno. È necessario mantenere questo ordine affinché la melatonina venga secreta. La secrezione di melatonina è uno dei principali fattori che ci aiuta a mantenere la calma e a ridurre la tensione.
4) Presta più attenzione che mai alla tua alimentazione. Non solo per rafforzare il tuo sistema immunitario; Ciò che mangi è anche molto importante per proteggere la tua salute mentale. Stai lontano il più possibile dai cibi zuccherati perché consumare più zucchero del necessario provoca un'attivazione non necessaria nel nostro cervello, che ci fa preoccupare irragionevolmente. Ti consiglio inoltre di interrompere il consumo di cibo due ore prima di andare a dormire. Consumare qualcosa di diverso dall'acqua prima di andare a dormire può ritardare il sonno profondo e compromettere la qualità del sonno. Non riuscire a dormire un sonno di qualità; Aumenterà sia la tua ansia che la tua tensione.
5) Rimani connesso alla vita attraverso modi alternativi. Mantenere i social network può favorire un senso di normalità e contribuire notevolmente alla condivisione delle emozioni e all’alleviamento dello stress. Puoi mantenere queste connessioni parlando al telefono, inviando messaggi o chattando con persone su piattaforme di social media senza aumentare il rischio di contrarre il virus.
6) Chiedi ulteriore aiuto. Gli individui che avvertono irritabilità incontrollabile, tristezza persistente o altre reazioni prolungate che influiscono negativamente sulle relazioni interpersonali dovrebbero consultare un professionista della salute mentale qualificato ed esperto. I professionisti della salute mentale possono aiutare le persone ad affrontare lo stress estremo. Questi professionisti lavorano con le persone per aiutarle a trovare modi costruttivi per gestire il disagio. Non esitate a chiedere supporto.
Con amore
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