7 Regole d'Oro per Accelerare il Metabolismo durante il Ramadan

• BEVI ALMENO 2,5 LITRI DI ACQUA

Durante il Ramadan, il bisogno di acqua del tuo corpo aumenterà a causa di lunghi periodi di disidratazione e aumento della temperatura . Assicuriamoci di bere almeno 2,5 litri di acqua tra iftar e sahur.

• SE NON ABBIAMO UN PROBLEMA DI ALTA PRESSIONE, BERE UN'ACQUA MINERALE AL GIORNO.

Mentre rimaniamo disidratati per tutto il giorno ed esposti a un clima caldo e umido, la nostra perdita di acqua e minerali aumenterà. Facciamo attenzione a consumare 1 acqua minerale al giorno per gli integratori minerali.

• DA PREFERIRE UN SANO SAHUR PER EVITARE LA TROPPA FAME TUTTO IL GIORNO.

Il digiuno senza sahur aumenta significativamente la durata della fame. Di conseguenza, il nostro livello di zucchero nel sangue diminuisce e proviamo affaticamento. Pertanto, è molto importante fare scelte sane a Sahur. È necessario fare attenzione a scegliere latte, yogurt, formaggio e uova per il sahur.

• È MOLTO IMPORTANTE BERE 1 mestolo di zuppa PRIMA ALL'IFTAR.

Iniziare con la zuppa all'iftar e continuare con cibi a basso contenuto di grassi e molta insalata rilasserà il tuo stomaco e ti impedirà di ingrassare.

• NEI PASTI DOVREBBERO ESSERE PREFERITI GLI ALIMENTI A BASSO INDICE GLICEMICO.

Invece di cibi ad alto indice glicemico come pane bianco e riso pilaf, alimenti fibrosi come bulgur pilaf Da preferire il pane integrale o la pasta integrale, che forniscono energia ma alzano la glicemia in modo equilibrato. Dovrebbero essere evitati gli alimenti contenenti carboidrati che scatenano la sensazione di fame dopo essere stati mangiati.

• OGNI PASTO VELOCE DOVREBBE ESSERE EVITATO.

Mangiare velocemente ti dà sazietà e ti fa sentire sazio rapidamente, dà fastidio allo stomaco e ti fa sentire subito affamato. Per questo motivo è necessario mangiare lentamente, soprattutto all'iftar.

• È IMPORTANTE CAMMINARE PER 45 MINUTI AL GIORNO.

Mangiare dopo un lungo periodo di digiuno appesantisce lo stomaco e appesantisce sia fisicamente che mentalmente. Camminare dopo l'iftar ti aiuta sia a bruciare calorie che a digerire ciò che mangi.

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