Alimentarsi significa innanzitutto trasformare un'alimentazione sana, equilibrata e regolare in uno “stile di vita”. Quindi chi può dire "sì, posso raggiungere questo obiettivo"?
Il processo dietetico è aperto alla variabilità. Proprio come gli altri eventi della tua vita sono variabili, così è la dieta. Una volta risolto il processo che si interrompe tra tutte queste variabili, tutto continuerà come prima.
Quindi qual è il trucco?
Dovresti essere in grado di aggiungere la tua intera vita sociale, come pranzi e celebrazioni in occasioni speciali, a questo processo. Dovresti andare avanti sapendo che una festa di compleanno o una cena per un'occasione speciale fa parte della tua vita. Dopo aver mangiato una fetta di torta o una porzione di kebab, dovresti essere in grado di gestire il processo da dove lo avevi interrotto senza rimpianti o stress. Il giorno successivo dovreste tornare alla vostra vecchia routine e iniziare la giornata con una sana colazione. Nei prossimi giorni basterà mangiare regolarmente e con attenzione per compensare queste scappatelle.
Cammina!
Punirsi ti allontanerà dal mondo processo di dieta e ridurre ulteriormente la motivazione. Pertanto, 30-40 minuti di camminata a ritmo moderato saranno sufficienti per queste piacevoli fughe.
Bevi molta acqua!
L'acqua, che ha un effetto Anche la capacità di respirare influisce sulla digestione del cibo. Essa svolge molte altre funzioni come il trasporto di vitamine e minerali nel corpo, la rimozione delle scorie dal corpo e gli eventi metabolici.
Migliora il tuo senso di soddisfazione!
La sensazione di soddisfazione inizia con il primo morso. Invece di rinunciare ai cibi che ami, prova a smettere quando sei soddisfatto. Credimi, dopo un po' tutto sarà più divertente e più facile. Datti una possibilità!
In questo processo, rimuovere completamente i cibi che ami dalla tua vita ti spingerà maggiormente verso quegli alimenti con il pensiero di "Non ho bisogno di dieta più" quando raggiungi il tuo peso ideale. In questo caso potresti perdere il controllo. È molto importante che la dieta e questo processo siano sostenibili e vietati. È molto importante che la perdita di peso permanente progredisca creando abitudini alimentari sostenibili senza rinunciare ai cibi che ami.
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