Se la nausea mattutina, comune soprattutto nei primi mesi di gravidanza, inizia a darti fastidio, ti parlerò di alcuni punti che ti aiuteranno durante tutta la gravidanza.
Puoi facilmente far fronte alla minzione frequente, alla tensione mammaria e ad altri sintomi che iniziano dall'inizio della gravidanza. Finché non sono iniziate le nausee mattutine. Questa situazione può essere vista nei primi mesi e nelle settimane successive.
QUANDO INIZIA LA MALATTIA MATTINA?
3 donne incinte su 4 soffrono di nausee mattutine. Se fai parte di questo gruppo del 75%, ho qualcosa da dirti al riguardo. La nausea di solito si manifesta al mattino, ma potresti avvertirla anche più tardi nel corso della giornata. Generalmente la nausea mattutina e il vomito iniziano a manifestarsi a partire dalla sesta settimana. La nausea mattutina, insieme all'estrema sensibilità agli odori, induce molte donne incinte a stare lontane da determinati cibi e odori.
Nella maggior parte delle donne incinte, la nausea mattutina continua fino alla 12a o 14a settimana. Una piccola parte potrebbe avvertire questa nausea nei mesi successivi. Queste nausee ti danno solo fastidio. Non provoca alcun danno al tuo bambino.
SINTOMI DEL MAL DI MATTINA
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Questa sgradevole sensazione di nausea è simile al mal di macchina o al mare.
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La nausea di solito si manifesta al mattino, ma in alcune donne incinte può manifestarsi in momenti diversi della giornata.
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Sensibilità a vari odori e cibi possono causare nausea.
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La nausea può verificarsi dopo una fame eccessiva.
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La nausea si verifica dopo i pasti.
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Quando la nausea diventa frequente e quando diventa grave provoca il vomito.
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Scegli cibi che ti fanno bene. Stai lontano dai cibi che ti danno fastidio e ti provocano nausea, anche se devi mangiarli costantemente. I cibi piccanti, grassi e aromatizzati potrebbero darti fastidio. Trova cibi sani che ti rilassino e non ti provochino la nausea e mangiali finché la situazione non passa. Per esempio; Banane, pane tostato, riso e salsa di mele sono alimenti che puoi facilmente digerire e non ti daranno fastidio. Se puoi, scegli cibi dolci. Ad esempio, scegli pesche e yogurt invece di broccoli e pollo. Aggiungi cibi appetitosi alla tua dieta. Mancante Non preoccuparti di essere nutrito. Una volta che la nausea si sarà fermata, avrai tempo per seguire una dieta equilibrata e adeguata. Se le verdure verdi ti danno fastidio, per ora sostituiscile con la frutta.
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Non ritardare la colazione. Se ti svegli a stomaco vuoto al mattino e non fai colazione il prima possibile, potrebbe iniziare la nausea. Questo perché quando ti svegli al mattino, se non hai fatto colazione, il tuo sistema digestivo non riesce a trovare nulla per digerire l'acido nello stomaco e cerca di digerire la parete dello stomaco, provocando nausea. Metti quindi sul comodino degli snack sani (come cracker, noci, mandorle, nocciole) da mangiare appena sveglio, e mangiali quando ti svegli. Puoi metterne uno o due in bocca quando vai in bagno la sera. Ti eviterà di svegliarti molto affamato al mattino.
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Puoi fare uno spuntino leggero (ricco di proteine e carboidrati, come formaggio, latte, frutta secca e un muffin ai cereali) prima di andare a letto. Quando ti svegli, non avrai più fame e la nausea sarà alleviata.
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Mangia spesso. Come ho già detto in molti dei miei articoli, mangia piccole quantità in molti pasti. In questo modo non avrai fame. Mangiare piccole quantità di cibo faciliterà la digestione e preverrà il bruciore di stomaco e la nausea. Assicurati di portare con te spuntini salutari quando esci di casa. Come noci, frutta secca o cracker salutari.
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Mangia sano. La dieta di una donna incinta deve essere ricca di proteine e carboidrati. Proteine e carboidrati ti proteggeranno dalla nausea durante il giorno mentre allatti il bambino. Stai lontano dagli alimenti trasformati e dai fast food. Questi sono difficili da digerire e causano nausea.
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Trova il cibo che ti consola e nutriti di esso. Stai lontano dai cibi che causano nausea.
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Bevi molti liquidi. Se vomiti molto, bevi più liquidi che cibi solidi. Il vomito ti lascia disidratato. Questa è una situazione dannosa. Se non puoi bere acqua mentre mangi, bevi molta acqua tra i pasti. Se hai difficoltà a consumare liquidi, mangia cibi acquosi. Scegli frutti succosi come anguria, cetriolo e agrumi.
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Stai lontano da tutti gli odori che ti disturberanno. Ah La sensibilità agli odori che si verifica durante la gravidanza provoca nausea e, indirettamente, vomito. Odori forti come acqua di colonia, salsiccia e uova potrebbero disturbarti. Inoltre, alcune donne incinte sono disturbate dall'aspetto di alcuni alimenti (come il pollo crudo). Stai lontano da tutti gli odori e le viste che ti disturbano.
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Non trascurare le vitamine che assumi durante la gravidanza. Prova a prenderlo con il cibo. Acquista quelli masticabili o in polvere che non danneggino lo stomaco. Le pillole potrebbero renderti un po' difficile durante questo periodo. Se vomiti molto, il medico potrebbe prescriverti una vitamina contenente più B6 e meno ferro.
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Includi lo zenzero nella tua dieta. Studi precedenti hanno dimostrato che lo zenzero allevia il vomito. Puoi aggiungerlo ai tuoi cibi e bevande. Anche se il suo odore può darti fastidio, cerca di renderlo adatto a te e consumalo.
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Il limone ha un effetto rilassante su alcune donne incinte. Aggiungilo all'acqua, all'insalata e ai pasti. Se le caramelle al limone ti rilassano, puoi prenderle quando hai la nausea.
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Stai lontano dallo stress e riposati molto. Entrambi riducono al minimo la nausea. Puoi provare la meditazione e lo yoga per stare lontano dallo stress.
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Movimenti improvvisi e veloci scatenano la nausea. Quindi muoviti lentamente. Alzati dal letto lentamente. Non alzarti subito quando ti svegli. Rimani a letto per qualche minuto. Non uscire subito. Se ci sono bambini a casa, questo non sembra possibile, ma puoi alzarti presto e prenderti del tempo per riprenderti.
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Presta attenzione alla tua igiene orale. Assicurati di lavarti i denti e fare i gargarismi dopo ogni pasto e dopo aver vomitato se vomiti. Se sei sensibile al dentifricio, consulta il tuo dentista per alternative. Lavarsi i denti non solo ti rilassa, ma impedisce anche ai batteri presenti nella bocca di danneggiare i denti.
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Se la nausea mattutina ha raggiunto livelli gravi, puoi consultare il tuo medico e richiedere trattamento adeguato. Il tuo medico può iniziare un trattamento farmacologico sicuro che non metterà in pericolo la salute tua e del tuo bambino. Assicurati di discutere questa situazione, che è molto impegnativa per te, con il tuo medico.
QUALI SONO I TRATTAMENTI CHE POSSONO ESSERE EFFETTUATI PER IL MAL DI MATTINO? COSA SONO?
Normalmente la risoluzione della nausea dipende dal tempo. Tuttavia, puoi comunque prendere alcune precauzioni per alleviare questo problema.
Ti auguro una giornata sana
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