Il conto alla rovescia per Teog è iniziato... Secondo una ricerca, il livello di ansia degli studenti aumenta improvvisamente 5 giorni prima dell'esame e diminuisce con la stessa intensità subito dopo la fine dell'esame. Inoltre, è stata osservata un'ansia più elevata nelle studentesse rispetto agli studenti maschi.
Quindi come dovrebbero i genitori aiutare i loro figli che soffrono di ansia?
Se i genitori si aspettano un grande successo fin dalla giovane età ed evitare gli errori dei propri figli. Purtroppo, se dovessero criticare i propri figli, ricorrere alla violenza fisica, descriverli con aggettivi negativi che esprimano giudizio e umiliazione (cattivo, pigro, irresponsabile, codardo, incompetente, lento, ecc.) per correggersi loro, purtroppo hanno indebolito la fiducia in se stessi dei loro figli. L’ansia che ne deriva influisce negativamente sul successo ed è molto difficile da affrontare. I bambini provenienti da famiglie autoritarie e oppressive hanno tassi di ansia da esame più elevati. Quando i genitori si aspettano studenti perfetti, aumenta anche l'ansia per l'esame dei loro figli.
Ancora una volta, dopo la prima infanzia del bambino, durante lo sviluppo delle capacità di risoluzione dei problemi, i genitori non forniscono sufficiente supporto emotivo al bambino e al bambino. non può svolgere il lavoro da solo e dipende da un aiuto esterno (ad esempio intervenire immediatamente e proteggere il bambino quando litiga con i suoi amici, dire continuamente "non puoi farlo, lascialo fare a me ecc., non poterlo fare" dare al bambino anche semplici responsabilità, sostenendolo costantemente nello svolgimento dei compiti, ecc.)" provoca ansia e fallimenti nel bambino. Questo livello di ansia cresce man mano che il bambino cresce. . Tuttavia, si è visto che i bambini che hanno imparato a risolvere i problemi da soli e sono responsabili sono meno ansiosi o riescono a controllare la propria ansia e hanno più successo.
Ancora una volta, il fatto che i genitori siano in grado di dare il sentimento di amore e fiducia incondizionati a partire dal grembo materno aumenta il livello di ansia nel bambino.
Allora come possono i genitori dare un senso di fiducia? I genitori sicuri di sé possono far sentire sicuri i propri figli. Cosa significa questo? Ci sono genitori che cercano di convincere i propri figli a realizzare ciò che loro stessi non possono fare, di inserirli nella scuola che non possono frequentare. In altre parole, genitori che non sono soddisfatti di dove si trovano e che non hanno consapevolezza di se stessi Fondamentalmente, sono individui con scarsa fiducia in se stessi. Agiscono in riferimento a questo mentre allevano i loro figli. Tuttavia, il senso di fiducia sarà rafforzato nei figli di genitori che mostrano un atteggiamento sicuro di sé e coerente. Il livello di ansia di un bambino che viene trattato in modo coerente e di cui si fida non aumenta facilmente e rimane basso come dovrebbe essere. Perché sa che sarà sempre amato, che abbia successo o meno. Naturalmente, il bambino che sostiene l’esame in questo stato d’animo si concentrerà più facilmente e avrà più successo. Molti genitori a questo punto potrebbero pensare che non sia affatto facile. I genitori però devono prima capire che l’esame non è un obiettivo, che ci saranno altri esami nella vita e che questi sono solo strumenti. In questo modo molti bambini saranno salvati dall'essere costretti a lavorare oltre le loro capacità e dall'essere indirizzati verso un settore o una professione che non desiderano.
Qualche consiglio ai miei giovani amici che si chiedono cosa fare in questi giorni il tempo stringe:
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Prima di tutto sappi che sostenere l'esame nella tua scuola è per te un fattore positivo. Pertanto, sostenere l'esame in una classe che vedi per la prima volta e in cui non sei mai stato prima aumenterebbe la tua ansia.
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Non interagire con i social media la sera prima e resta lontano dai gruppi Whatsapp. In questo modo l’ansia, che ricordiamo sempre essere contagiosa, non ti contagherà. Dormi bene, invece.
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Non studiare fino all'ultimo giorno, la tua ansia aumenterà man mano che vedrai gli argomenti dell'esame.
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Prima dell'inizio dell'esame. Se ti senti nervoso, chiudi gli occhi per un minuto e pensa a un momento in cui eri felice, prova a sentirlo e immagina di essere riposato.
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Ricorda, questo è solo un esame e ci saranno situazioni preoccupanti come questo esame nella tua vita. Vivrai anche situazioni che ti renderanno molto felice.
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Prima e durante l'esame, presta attenzione solo a te stesso, guardando chi fa cosa influenzerà negativamente la tua motivazione.
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Siediti come ti senti comodo e cambia la tua postura di tanto in tanto in modo da poterti rilassare se il tuo corpo è teso.
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Possono esserci domande che non conosci o non ricordi, non è facile conoscerle tutte.
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Inizia leggendo attentamente le domande, in base al loro livello di difficoltà, da facile a difficile.
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Non litigare con domande a cui non sai o a cui non puoi rispondere. Metti un segno (interrogativo) e lascialo per la fine e torna di nuovo se hai tempo.
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Quando il tuo livello di ansia aumenta durante l'esame e non riesci a prestare attenzione, prova per rilassarti di nuovo, chiudi gli occhi e rilassati per un minuto.
Abbi fiducia in te stesso. L'esame sarà finito e la sera ti dimenticherai dello stress e dell'ansia che stai vivendo attualmente e che sembrano non finire mai.
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