Molte delle tue abitudini potrebbero impedirti di perdere peso. Ecco alcune di quelle abitudini che impediscono la perdita di peso...
Consumo di fast food
Ci vogliono circa 20 minuti affinché il segnale completo arrivi dallo stomaco al corpo cervello. Quando inizi a mangiare e consumi il pasto molto velocemente dopo aver preso il primo boccone, la quantità di cibo consumata sarà elevata e non riceverai il segnale di sazietà dopo il pasto perché c'è troppa assunzione di cibo. Pertanto, quando vi sedete a mangiare, dividete tutto il cibo che volete consumare in 4 parti uguali e consumate il primo quarto in 20 minuti. Successivamente, sarai sorpreso di vedere che puoi finire solo il secondo trimestre.
Consumare troppi prodotti dietetici
Se consumi più prodotti dietetici pensando che siano inferiori in calorie, non sarai in grado di perdere peso. La caratteristica più importante dei prodotti dietetici derivati dal pane (biscotti dietetici, cracker, grissini integrali, pasta, ecc.) è che sono ricchi di fibre. La fibra prolunga il periodo della fame e regola il funzionamento dell'intestino. Tuttavia, se consumato in eccesso, previene la perdita di peso. Ad esempio, la differenza tra un piatto di pasta integrale e una pasta normale è la maggiore quantità di polpa. Le loro calorie sono le stesse, proprio come la differenza tra 25 grammi di pane normale e pane di segale.
Alcuni prodotti dietetici derivati dal pane contengono dolcificanti artificiali. Ad esempio, i biscotti dolci dietetici. Infatti, questi prodotti sono consigliati ai soggetti diabetici. Per ridurre gli effetti negativi dello zucchero semplice sulla glicemia. Mezza confezione di biscotti dietetici fornisce circa le stesse calorie di 1 fetta di pane. Un consumo eccessivo aumenta quindi l’apporto calorico. Prodotti come latte magro, yogurt e formaggio possono avere un contenuto calorico inferiore, ma poiché da questi alimenti non è possibile ottenere i grassi necessari, ci saranno problemi nell'uso delle vitamine liposolubili come A, D, E e K . Non saremo in grado di assorbire alcuni degli acidi grassi essenziali nel tuo corpo.
Spuntini emozionali
Se vuoi costantemente mangiare qualcosa quando sei annoiato o depresso , dovresti smetterla. Se sospetti di avere una tale abitudine, pensa attentamente al motivo per cui vuoi mangiare quando hai fame. Pensaci. Hai davvero fame, quando è stata l'ultima volta che hai mangiato? Se concludi che hai fame in base alle risposte a queste domande, probabilmente non hai un'abitudine emotiva allo spuntino.
Sete
Potresti anche sentirti affamato vuoi fare uno spuntino con qualcosa quando hai sete. Prima di tutto guarda quanta acqua hai bevuto oggi, quante ore non hai bevuto acqua. Se bevi poca acqua, potresti confondere la sensazione di sete con il desiderio di fare uno spuntino. Per prima cosa, bevi lentamente 2 bicchieri d'acqua. Ti sarà molto utile!
Bere molta acqua accelera il metabolismo e ti aiuta a perdere peso. Affinché il nostro metabolismo funzioni correttamente, dovremmo prendere l'abitudine di bere 2,5-3 litri di acqua al giorno.
O tutto o niente
Mangiare sano o mettersi a dieta; Ciò non significa che non mangerai nulla ad alto contenuto calorico o cibo spazzatura per tutta la vita. Certo, puoi mangiare cose come cioccolato e patatine una volta ogni tanto. Ma l’importante è che occupino pochissimo spazio nella vostra dieta. Se abbandoni tutta la tua dieta sana o la tua routine alimentare solo perché hai mangiato una fetta di torta, dicendo "Comunque ho rotto la mia dieta", questo è un grosso errore. Mangia un pezzo di quello che vuoi, goditelo e non continuare. Un pezzo di cioccolato non vanificherà i tuoi sforzi di dimagrimento durati settimane.
Problemi psicologici e stress eccessivo
Questi problemi e i trattamenti applicati per questi problemi impediscono la perdita di peso .
Saltare i pasti
È stato scientificamente dimostrato che per un metabolismo regolare sono necessari 3 pasti principali e 3 spuntini. La colazione dovrebbe essere consumata la mattina presto e i pasti non dovrebbero essere saltati. Saltare i pasti ti porta anche a consumare il cibo velocemente perché hai molta fame.
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