Chi non ama il sonno, vero? Soprattutto durante la gravidanza... La sonnolenza è comune nei primi mesi a causa dei cambiamenti ormonali indotti dalla gravidanza. All'inizio della gravidanza la posizione in cui dormi non è molto importante. Tuttavia, le cose cambiano con le settimane successive.
La posizione in cui dormi durante la gravidanza è molto importante non solo per il tuo comfort ma anche dal punto di vista medico. Le future mamme temono che il bambino rimanga bloccato e si faccia male, soprattutto nella posizione a faccia in giù. Pensano che schiacceranno il bambino sdraiandosi su di esso. La posizione a faccia in giù non danneggia il bambino e non è da temere, grazie al liquido amniotico che circonda il bambino. Puoi dormire nella posizione che preferisci fino alla 28a settimana. Dopo il 6° mese, non puoi sentirti a tuo agio a causa della pancia che cresce e non preferisci dormire in posizione prona.
Dormire sulla schiena è dannoso per il bambino!
Man mano che la gravidanza avanza, l'utero in crescita e la pancia in crescita, quella della madre esercita pressione sui vasi principali (arterie e vene) che corrono lungo la colonna vertebrale. Soprattutto negli ultimi mesi, quando questo peso, che può arrivare fino a 6 chilogrammi con il bambino, mette sotto pressione le vene della madre che lo riportano al cuore, il sangue che ritorna al cuore diminuisce e fa abbassare la pressione sanguigna della madre. Ciò fa sentire la madre svenire e questa è chiamata sindrome ipotensiva supina. Un'altra brutta conseguenza di ciò è che, poiché diminuirà anche il sangue che va all'utero, diminuirà anche il sangue che va al bambino. Per questo motivo è necessario evitare di dormire completamente sulla schiena.
Anche se non è necessario sdraiarsi sul lato sinistro o destro, sdraiarsi con la pancia girata di lato, anche leggermente, ridurrà questa pressione. . Perché non è possibile dormire sempre nella stessa posizione ed è normale girarsi tutta la notte. La posizione per dormire sul lato sinistro è la posizione per dormire più consigliata. In questa posizione, il flusso sanguigno al bambino aumenta e poiché l'urina verrà filtrata più facilmente attraverso i reni della madre, diminuiranno l'edema e il gonfiore alle mani, ai piedi e alle caviglie.
Anatomicamente, l'utero è leggermente girato a destra, e se ti sdrai sul fianco sinistro, la pressione creata dall'utero diminuirà e sarà molto rilassante. Ma questo non significa dormire sempre sul lato sinistro perché potrebbe compromettere il tuo comfort. È sufficiente abbassare la pancia di lato. Quando ti addormenti, puoi mettere un cuscino sul lato della schiena in modo da non girarti sulla schiena senza rendertene conto. Piegare una o entrambe le ginocchia Puoi anche girarti su un fianco e posizionare un cuscino tra le gambe e sotto l'addome. Potresti trarre beneficio dall'uso di cuscini specifici per la gravidanza.
L'aumento del peso corporeo può causare russamento e apnea notturna se dormi sulla schiena.
Di conseguenza; Con il progredire della gravidanza, dovresti evitare di dormire nella posizione supina e preferire le posizioni laterali!
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