Indipendentemente dalla sua gravità e dalla sua ubicazione, ogni terremoto è una situazione che influisce negativamente su tutti noi ed esacerba la nostra paura. Tuttavia, per alcuni, i terremoti sono più che paura, sono una fobia che trasforma la vita in un incubo. Allora, cos'è la paura dei terremoti (sismofobia)? Come superarla?
La paura del terremoto, a differenza di molte altre fobie, non è una questione in cui la persona stessa è in pericolo; È innescato da scenari di disastro che coinvolgono la famiglia, l’ambiente circostante e persino il mondo. In realtà, è una sorta di fobia della morte e della perdita. Quindi, in realtà, non abbiamo paura del terremoto in sé, ma delle sue potenziali conseguenze, della morte e della possibilità di perdere i nostri cari. La sismofobia è principalmente innescata dall'incertezza. La persona diventa stressata e ansiosa, pensando che non sarà in grado di scappare dal terremoto, e questa paura si innesca ad ogni brutto evento che sperimenta. In eventi che portano a gravi conseguenze come i terremoti, le persone si abituano alla situazione entro poche settimane e continuano la loro vita, ma in alcune persone questo processo richiede molto tempo, portando al disturbo da stress acuto e al disturbo da stress post-traumatico. Non bisogna dimenticare che può causare ansia.
Anche se i sintomi di questa paura, che influenzerà seriamente la nostra vita, variano da persona a persona, in generale; disturbi del sonno, lo stato di paura anche di un piccolo movimento, il desiderio di piangere, una sensazione di intensa irrequietezza, la depressione, il ricordo del momento del terremoto e il lo stesso momento viene ricordato di nuovo ad ogni movimento.
Come superare la paura dei terremoti?
- Prima di tutto, dovresti concentrarti sul tuo reale desiderio di superare questa paura. Credere è il fattore più importante per superare questa fobia.
- Dovresti ricercare metodi di trattamento e iniziare il trattamento il prima possibile per sbarazzarti di questa situazione che ha un impatto negativo sulla tua vita.
- Partecipando a un corso di formazione sui terremoti, puoi aumentare la consapevolezza su questo problema e aiutarti a superare la tua paura. Ti renderà più forte.
- Non sopprimere la paura, non reprimere le tue esperienze con il preoccupati di non essere capito. Condividi e ottieni supporto morale da chi ti circonda per trovare soluzioni.
- Metti alla prova le tue convinzioni e pensieri realistici su un possibile terremoto con la psicoterapia cognitivo-comportamentale. Puoi invece iniziare a pensare in modo più realistico. In questo modo, i sintomi emotivi, fisici e mentali della paura del terremoto scompariranno e i comportamenti di evitamento diminuiranno o addirittura cesseranno nel tempo.
- Soprattutto, dovresti imparare a mantenere la calma.
- Creare una borsa per il terremoto ridurrà la tua ansia, ma tieni la borsa per il terremoto davanti ai tuoi occhi. Evita di ricordarti del terremoto ogni secondo.
- Ascoltare musica rilassante, esercizi di respirazione ed esercizi di rilassamento sono utili metodi per alleviare l'ansia e la depressione.
Lo scopo del trattamento della paura del terremoto è quello di dare alla persona la capacità di affrontare questa paura. Come ho detto prima, il terremoto crea ansia in tutti noi, ma solo dopo un periodo di più di due settimane. Se provi ancora paura e dolore intensi e hai difficoltà a tornare alla vita quotidiana, ti consiglio di cercare un supporto professionale il prima possibile.
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