Una sana colazione all'inizio della giornata attiverà il tuo metabolismo e ti aiuterà a iniziare la giornata in modo più sano. Le persone che iniziano la giornata tardi, che non sono consapevoli dell'importanza della colazione, sperimenteranno frequenti pause in questo processo e non riusciranno a perdere il peso desiderato e riprenderanno il peso perso. Poiché in realtà dai al tuo metabolismo il comando di lavorare con la colazione che fai al mattino, fare colazione con la giusta selezione di alimenti al mattino presto faciliterà il tuo processo per raggiungere il tuo peso ideale. Questo piatto alternativo per la colazione che ho preparato per te, mostrato in foto, include 2 fette di formaggio bianco semigrasso, olive, verdure di stagione e pomodorini, che soddisfano il nostro fabbisogno di calcio. Se hai tempo e non devi andare da qualche parte, puoi scegliere 1 uovo sodo invece di 1 fetta di formaggio bianco. Oppure potete valutare questa alternativa per la colazione in modo diverso preparandovi una frittata di formaggio in una padella senza olio. Puoi bilanciare questa colazione alternativa da 110 calorie con una camminata di 1 km a ritmo moderato e accelerare il processo di perdita di peso. Dovresti assolutamente includere cibi ad alto contenuto proteico a colazione, così come cibi che ti manterranno sazio per molto tempo. Ti consigliamo di ricordare che gli alimenti che mangi a colazione ti forniscono energia e felicità durante tutta la giornata. Se riesci a fornire una buona base per la giornata e a farla diventare un'abitudine, puoi facilmente ottenere sia una dieta sana che una regolare perdita di peso. Fare la stessa colazione ogni giorno può spingerti verso cibi ad alto contenuto calorico ma a basso valore nutrizionale, che potrai trovare più facilmente a lungo termine. Ecco perché dovresti essere in costante comunicazione con il tuo dietologo, imparare diverse alternative e applicarle al mattino. Lo scorrere della nostra vita e il fatto di non avere molto tempo libero durante la giornata per portare a termine il nostro lavoro, ci impedisce di acquisire abitudini alimentari sane. È importante ricordare che il fondamento di una dieta sana inizia dalla colazione. In ogni caso, quando ci svegliamo la mattina, per attivare il nostro metabolismo, è opportuno fare colazione alla luce delle informazioni che abbiamo dato sopra e seguire la propria routine quotidiana. Dovresti iniziare a consumarlo subito prima di colazione. Ricorda che non tutti gli alimenti liquidi che beviamo sostituiscono l’acqua. Se beviamo caffè, tè e tisane e pensiamo che sostituiscano l’acqua, dovremmo cambiare urgentemente il nostro atteggiamento. A questi consumi bisogna aggiungere anche quelli idrici. Auguro a tutti una deliziosa colazione e una vita sana e senza peso.
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