Il test di realtà è un concetto all'interno della teoria psicoanalitica di Sigmund Freud che esprime la capacità dell'ego di distinguere tra realtà
interna e realtà esterna. In altre
parole, l'esame di realtà è la capacità di distinguere tra ciò che una situazione o un evento è realmente e cosa comporta, e ciò che la persona
spera, teme o vuole che accada.
In Nella psicologia dell'Io, il risultato principale dello sviluppo è integrare le parti del sé, inclusi l'Es e il Super-Io, e creare un ego e una personalità armoniosi. In questo
processo, l'esame della realtà gioca un ruolo importante. Nell'esame di realtà, l'ego impara a separarsi
dal mondo esterno e dalle realtà esterne distinguendo tra ciò che accade internamente a se stesso e
ciò che accade nel mondo esterno.
La realtà interna è spesso molto diverso dalla realtà esterna. Ad esempio, una persona può credere che il suo capo lo odia per non aver ricambiato il suo
saluto mattutino, o può temere che
lo odi; In realtà il suo capo in questo momento è molto occupato e quindi molto distratto, oppure semplicemente non l'ha sentita. La capacità di testare la realtà
consente all'ego di distinguere tra le proprie paure, ansie, credenze o speranze e ciò che sta accadendo
nel mondo attuale. Freud propose che le debolezze nell'esame di realtà e l'incapacità dell'Io di separarsi dalle realtà esterne portassero ad allucinazioni, delusioni e altre distorsioni nella percezione della realtà. Ha inoltre sottolineato che quando l'Io è sotto
grave stress, la differenza tra realtà interna e realtà esterna diminuisce gradualmente e ha affermato che questa sovrapposizione porta la persona a manifestare costanti delusioni e comportamenti disadattivi
.
La capacità di distinguere tra la realtà e la finzione dei propri pensieri e sentimenti è una dimensione importante dello sviluppo dell'individuo. Gli errori di pensiero possono influenzare il comportamento di una persona
e provocarle ansia. L'esame di realtà si concentra sull'identificazione degli errori comuni nei propri
pensieri e sulla loro correzione. Questi errori:
– Generalizzare eccessivamente o, in un certo senso, presumere che gli eventi negativi portino con sé altri eventi negativi.
– Pensare in un modo tutto o niente, pensare che qualcosa è completamente buono o completamente cattivo.
> – Confronto , sottovalutando costantemente i propri risultati e successi confrontandoli con quelli degli altri.
– Colpevolizzare, attribuire i propri fallimenti o l'incapacità di fare qualcosa a un altro. Un'altra forma di pensiero
sbagliato è incolpare se stessi per qualcosa di cui non si è
responsabili, o accettare l'accusa mossa contro se stessi.
Da esemplificare in diversi modi:
/> – Ayşe poco fa, gli ho detto buongiorno nel corridoio, ma non mi ha risposto. Lui/lei deve essere arrabbiato con me a causa di qualcosa che ho fatto, potrebbe anche essere arrabbiato con me.
Quello che realmente è successo è; Per questo si possono dare molte spiegazioni diverse. Non ti ha visto, è distratto
o è arrabbiato per qualcosa quel giorno.
– Non ho superato il primo esame dell'anno. Questo mi dimostra che se iniziassi l'anno in questo modo
significa che sicuramente fallirò gli esami rimanenti.
Ciò che in realtà è successo è; Fallire in qualcosa è abbastanza normale e fa parte della vita: che qualcosa accada una volta non è la stessa cosa che vederlo ripetere ancora e ancora. Allo stesso modo, solo perché qualcosa
è successo una volta non significa che non cambierà mai
in futuro.
– Yağmur è stato investito da un'auto per strada mentre tornava a casa ed è morente. Incontra un gattino che lo è. Lo porta da un veterinario e lo fa curare
. Tuttavia, pensa che ci sono molti gatti che hanno sperimentato questo e sperimenteranno questo e che non può aiutarli, e inizia a incolpare se stesso e a sentirsi male.
Ciò che realmente accade è; Purtroppo la vita cittadina non è del tutto adatta agli animali, allo stesso modo
la città è anche un luogo ideale in cui una persona può trovare da sola soluzioni radicali a un problema che vi si trova
. Yağmur ha fatto del suo meglio, e questo è sostanzialmente sufficiente.
Perché è importante l'esame della realtà?
Ogni persona ha diversi pensieri, ipotesi o supposizioni; Questi a volte possono opprimere la persona
Può anche tenerlo sotto controllo o indurlo a esagerare alcune cose. Non è difficile per nessuno
prevedere lo scenario peggiore. In tempi in cui le emozioni, le ansie e le paure sono vissute ad alti livelli ed estremi; È quasi inevitabile iniziare a pensare
concentrandosi sulle negatività. Considerato da queste prospettive; Cercherò di elencare perché l'esame di realtà è importante in alcuni punti:
– Fornisce una base solida su cui la persona può poggiarsi quando fa paragoni e confronti.
– Consente di giudicare situazioni ed eventi accuratamente.
br /> – Permette di distinguere chiaramente tra ciò che è reale e ciò che non lo è.
– Distinguendo tra le emozioni di una persona, il mondo interiore e la realtà esterna; Da un lato
consente all'individuo di acquisire intuizioni e prendere consapevolezza di ciò che accade dentro di sé.
– Permette alla persona di sviluppare reazioni a determinate situazioni ed eventi.
Come come si fa l'esame della realtà?
La capacità di testare la realtà può essere appresa. è qualcosa, è del tutto possibile acquisire una nuova
comprensione dei pensieri e dei sentimenti in questo modo.
Essere obiettivi, cambiare la prospettiva
– Guardare la situazione o l'evento attuale da quante più angolazioni possibili
– Concedersi il tempo per valutare la situazione ed esprimere un giudizio, senza fretta
e/o pressioni per prendere decisioni rapide.
– Ogni persona ha i propri pensieri e sentimenti e questi possono cambiare a seconda della
situazione, Non dimenticare mai che è sempre possibile per chiunque percepire o gestire la situazione attuale
in modo errato
Prima pensa, poi agisci
– Decidere come reagire emotivamente alla situazione p>
– Pensare a quanto la situazione o l'evento attuale sia adatto a coinvolgere le emozioni
– Prestare attenzione a temi e schemi ricorrenti nella vita, e pensare ad essi per bilanciarli e renderli funzionali.
Guardarsi dall'esterno, guardare come si guarda dall'esterno
– Se un evento sta accadendo e non sei sicuro di quale emozione sia appropriata,
una prospettiva affidabile Chiedere la sua opinione al kadasha
– Prima di iniziare a pensare al risultato, fermati e pensa ai possibili risultati
e al loro significato
– Ricordando che non è necessario agire nel modo giusto poi per lì, e talvolta il silenzio e
l'inazione possono anche essere
Che cosa causa un test di realtà inadeguato? Inizia a diventare troppo per la persona.
– La persona diventa più incline a incolpare gli altri , senza rendersene conto
per i propri errori o per cose di cui è responsabile.
– Si diventa dipendenti dalle opinioni degli altri, e diventa più facile essere manipolati o addirittura ingannati
/> per persona. In parole povere, le persone con scarse capacità di test di realtà diventano "prede facili" quando si tratta di essere manipolate,
"usate".
I vantaggi di prestare attenzione ai comportamenti e pensare ad essi
– A vengono fornite una comprensione più profonda del proprio mondo interiore e della propria realtà interiore.
vengono fornite consapevolezza e intuizione, così diventa più facile per la persona accedere a pensieri reali e alla realtà di sé.
– Pensare/lavorare su situazioni attuali; Può essere applicato anche a cose simili che accadranno in futuro.
– La persona sarà in grado di prendere decisioni più accurate
riguardo a situazioni che creano stress, disagio, ansia e paure.
– La persona acquisirà una prospettiva più ampia, imparerà a guardare con attenzione, il che le farà evitare di trovarsi in situazioni di impotenza e irrisolvibili.
– Se si presta attenzione a ciò su cui si concentra, quando necessario, è possibile soffermarsi riprovaci e
pensa; È anche possibile produrre soluzioni più complesse e robuste.
Test di realtà in psicoterapia
In terapia, il test di realtà è un concetto funzionale per aiutare le persone che sperimentano ansia a causa di preoccupazioni sulla propria vita
. Spesso le persone cercano di evitare di prendere in considerazione
le conseguenze negative di una situazione; Si tende addirittura a negarlo,
a volte una persona, al contrario, si sofferma solo sulle possibili conseguenze negative. Tuttavia, concentrarsi su tutti
i possibili risultati e i loro possibili effetti significa che la persona può gestire la situazione o l'evento in un modo in cui può gestirlo. aiuta ad affrontarlo in provincia; Ciò include tenere conto del fatto che qualcosa potrebbe non essere così grave come sembra e rendere più semplice decidere come affrontare le
conseguenze che potrebbero sorgere. Un approccio di questo tipo fornisce inoltre
insight all'individuo; Di conseguenza, per molte persone, essere in grado di accettare anche la cosa peggiore che potrebbe accadere rende possibile accettare le paure sperimentate al riguardo prima che accada.
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