Ho le mani e i piedi gonfi, mi sento molto a disagio, le scarpe non mi vanno bene, mi fa male l'anulare, dici? Non riesci a sbarazzarti degli occhi gonfi anche se ti trucchi? Prendi o perdi 1-2 chili in 1-2 giorni? La risposta a queste potrebbe essere l'edema nel tuo corpo.
Esaminiamo quindi perché si verifica l'edema nel nostro corpo:
Problemi cardiovascolari, malattie renali o epatiche, problemi ormonali e malattie della tiroide possono causare edema. A meno che non vi sia una malattia grave che provoca edema, siamo di fronte ad edema dovuto al consumo eccessivo di sale, all'assunzione insufficiente di acqua, all'inattività, all'affaticamento, allo stare in piedi per lunghi periodi di tempo, all'essere in un ambiente estremamente caldo, a seguire una dieta ricca di carboidrati, giornate stressanti e periodi mestruali. In questa situazione, particolarmente frequente durante il periodo mestruale, si può osservare un aumento dell'edema fino a 2 chili.
Cosa devo fare per prevenire la formazione di edema?
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Un consumo inadeguato di acqua provoca edema nel corpo. Sebbene il fabbisogno idrico vari da persona a persona, si consiglia di bere in media 2-2,5 litri di acqua. Possiamo monitorare se stiamo ottenendo abbastanza acqua con un metodo molto pratico. Più trasparente è il colore dell'urina, più possiamo capire che il nostro consumo di acqua è sufficiente.
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Includi meno sale e cibi salati nella tua dieta. Attenzione a non consumare formaggi molto salati. Poiché le zuppe pronte, le salse e le compresse di brodo di pollo contengono elevate quantità di sodio, il loro consumo dovrebbe essere evitato.
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Assicurarsi che l'equilibrio dei liquidi del corpo si normalizzi esercitandosi regolarmente.
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Invece di riso, pane bianco, zucchero, pasta, pasticcini e sorbetti, che chiamiamo fonti semplici di carboidrati; Scegli prodotti a base di bulgur, pane integrale e farina integrale, che sono fonti di carboidrati complessi.
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Poiché le fibre aumentano la motilità intestinale e aiutano ad alleviare l'edema, il loro consumo dovrebbe essere aumentato. Pertanto, è necessario prestare attenzione nel consumo di frutta e verdura e concentrarsi su fonti di carboidrati complessi ricchi di fibre.
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Poiché alcol e acidi aumentano la formazione di edema, è necessario evitare elevate quantità di cola e consumo di alcol. Invece di questi è più vantaggioso consumare succhi di frutta appena spremuti, latte, ayran, kefir e tisane.
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Le tisane aiutano a rimuovere l'edema dal corpo. Soprattutto il tè verde, i gambi di ciliegia, i gambi di prezzemolo e le nappe di mais aiutano ad alleviare l'edema.
Ricetta della miscela per alleviare l'edema:
Ingredienti:
1 mela verde di medie dimensioni
1 limone
1 pizzico di prezzemolo
1 rametto di cannella essiccata
1 cucchiaino di chiodi di garofano
Tagliare la mela e il limone in 2 litri di acqua, aggiungere gli altri ingredienti e farli bollire. Consumarlo 2-3 volte al giorno aiuta ad alleviare l'edema.
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