Che cos'è l'edema, perché si verifica e come viene eliminato? Vediamolo e applichiamolo insieme in questo articolo.
L'edema è l'accumulo di liquido tra i tessuti e sotto la pelle a causa della fuoriuscita del fluido circolante nelle vene. La distribuzione dell'acqua nel corpo deve essere equilibrata nella cellula muscolare e nell'area utilizzata. Tuttavia, per vari motivi come eccesso di peso, stress e aumento delle tossine, i canali linfatici del corpo si bloccano e l'acqua che deve essere eliminata dal corpo non può essere drenata, causando edema.
Pagamento che non avviene a causa di alcuna malattia;
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Sovrappeso,
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Problemi psicologici come come stress da tensione,
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Mangiare troppi carboidrati,
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Avere una dieta molto salata
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È causato dal non consumo di acqua a sufficienza.
Mentre l'edema è un problema temporaneo nelle persone vicine al peso ideale, diventa un problema che deve essere affrontato per un periodo più lungo nelle persone il cui peso corporeo è alto. Pertanto, è possibile eliminare l'edema nel corpo man mano che si perde peso. Quali sono i modi per eliminare l'edema, che causa gonfiore nel nostro corpo dovuto a motivi come aumento di peso, stress, aumento di sostanze tossiche e provoca aumento di peso sulla bilancia?
1 . RIDURRE LA QUANTITÀ DI SALE CONSUMATA
Prima di tutto, dovresti ridurre il sale che usi nei tuoi pasti. In tutti gli alimenti che mangiamo; carne, pane, formaggio ecc. Tutti gli alimenti contengono determinate quantità di sale. Anche quando non lo riceviamo dall'esterno, il nostro corpo soddisfa il suo bisogno di sale attraverso il cibo che consumiamo. Il contenuto di sale di alimenti come cibi in scatola, cibi in salamoia, sottaceti, zuppe pronte, patatine e biscotti salati è piuttosto elevato. Il consumo di tali alimenti dovrebbe essere limitato e addirittura eliminato dalla tavola e la quantità utilizzata nei pasti dovrebbe essere ridotta. Puoi utilizzare molte spezie nei tuoi pasti per ottenere più sapore.
2. AUMENTARE IL CONSUMO DI ACQUA
Se beviamo meno acqua, il corpo tratterrà la propria acqua poiché non entrano liquidi, quindi la perdita di liquidi dal corpo sarà inferiore. Ci saranno gonfiore ed edema nel corpo. Inoltre, se non beviamo acqua; L'edema è inevitabile a causa di problemi come problemi di circolazione e cellulite. Ecco perché dovresti bere almeno 2,5-3 litri di liquidi durante la giornata. Non dobbiamo considerare caffè e tè come liquidi e poiché una tazza di caffè/un bicchiere di tè rimuoverà un bicchiere d'acqua dal corpo, dovremmo bere 2 bicchieri d'acqua dopo aver bevuto tè o caffè per prevenire la disidratazione e per ottenere un risultato positivo. Puoi verificare se bevi abbastanza acqua dal colore della tua urina; un colore chiaro significa che hai bevuto abbastanza acqua.
3. PESO SUGLI ALIMENTI CHE RISTRUTTURANO L'EDEMA
Nei vostri pasti scegliete frutta e verdura a foglia verde scuro come lattuga, spinaci, prezzemolo, rucola, lattuga e cetriolo, che hanno proprietà antiedema, come ciliegie, pere, kiwi, ananas e albicocche, grazie al loro contenuto di polpa, dovresti usare frutti che alleviano l'edema. Far bollire e bere la cannella nel nostro latte o con i chiodi di garofano aiuterà a rimuovere l'acqua in eccesso dal nostro corpo.
4. AUMENTA IL POTASSIO
Il potassio regola e regola soprattutto l'equilibrio sodio-potassio, cioè il rapporto sale e acqua all'interno della cellula. Pertanto, l’aumento del potassio nella dieta attirerà l’acqua tra le cellule nelle cellule e causerà la diminuzione dell’edema. Albicocche, banane, spinaci, verdure a foglia verde scuro come portulaca, legumi (fave secche, piselli dall'occhio, lenticchie, ceci, fagioli rossi, fagioli secchi), noci e mandorle sono alimenti ricchi di potassio.
5. AUMENTARE L'ATTIVITÀ FISICA
Lo sport dovrebbe essere presente in ogni momento della nostra vita per la salute. Quando si rimane inattivi, la circolazione sanguigna rallenta, il che può causare malattie del sistema circolatorio come edema e cellulite. Ecco perché dovresti assolutamente adottare uno stile di vita regolare e attivo praticando uno sport che ami per 45-50 minuti almeno 3-4 giorni a settimana.
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