Ciò che rende unici gli esseri umani è la loro capacità di percepire, interpretare, ragionare e sentire. Queste caratteristiche, conferite solo all'essere umano, non sono disponibili a nessun altro essere vivente. Ebbene, sapevi che ogni giorno passano per la nostra mente dai 60.000 ai 90.000 pensieri? Quanti di loro possiamo notare? Spesso non notiamo i nostri pensieri perché le nostre emozioni interferiscono con i nostri pensieri. La mente umana funziona secondo una sequenza; Prima percepisce la situazione che incontra, poi la interpreta e le dà un senso, e poi sente l'emozione. Tuttavia, la società turca si accorge prima delle loro emozioni e poi dei loro pensieri.
I nostri pensieri sono divisi in due: positivi e negativi. I nostri pensieri negativi sono del tipo "mia madre non mi capisce", "nessuno mi ama", "non passerò l'esame". I nostri pensieri positivi sono"Sono una persona felice", "la vita è bella", "Sono importante". Al giorno d'oggi c'è un detto che è sulla bocca di tutti: "Pensa positivo e togli i pensieri negativi dalla tua mente." Ma nessuno ti dice come trasformare i negativi in positivi, forse una bacchetta magica cambierà loro.
La base dei disturbi psicologici sono i pensieri negativi, irrealistici e disfunzionali. Ogni disturbo psicologico ha caratteristiche cognitive diverse. Quindi, qualcuno che soffre di depressione potrebbe pensare: "Sono una persona senza valore". Qualcuno con ansia potrebbe pensare: "Quando squilla il telefono, riceverò sicuramente brutte notizie". Nei disturbi d'ansia, le nostre cognizioni si verificano quando percepiamo possibilità molto basse come se fossero al 100%. Le persone con ansia hanno caratteristiche cognitive di base.
Caratteristiche cognitive di base comuni osservate nei disturbi d'ansia:
1) Nel disturbo d'ansia, alcuni stimoli sono percepiti come più pericolosi di quanto non siano in realtà (in disturbo di panico, si possono osservare palpitazioni innocenti nel cuore).
2) I pazienti ansiosi percepiscono la possibilità che le conseguenze negative che temono siano più esagerate di quanto non siano in realtà (come un individuo con fobia sociale fermamente credendo che le loro mani tremeranno e il loro viso diventerà rosso in un ambiente sociale).
3) Nel disturbo d'ansia, il verificarsi dell'esito temuto è percepito come un disastro. (Quando una persona ha un attacco di panico, impazzisce.)
4) I pazienti ansiosi si impegnano in una serie di evitamenti cognitivi e comportamentali per evitare l'esito che temono (distrarre l'attenzione, cercare di non pensare, portare con sé farmaci, non andare in luoghi affollati da cui non possono facilmente uscire) uscita, o seduto vicino all'uscita). .
5) Nel disturbo d'ansia, i sintomi fisici aumentano il giudizio che la cosa temuta è reale, cioè all'aumentare dell'ansia, aumentano i sintomi fisici e all'aumentare dei sintomi fisici , l'ansia aumenta, trasformandosi in un circolo vizioso.
6) Nei pazienti con disturbi d'ansia, il pericolo aumenta: percepiscono la situazione come troppo grande e insopportabile da affrontare e percepiscono le proprie capacità di coping come molto basso o inesistente. Ad esempio, uno studente che viene preso in giro dal suo amico in classe vede la situazione che sta vivendo come un disastro e si considera troppo debole per affrontarla.
Essere consapevoli del proprio sistema di pensiero ti aiuta a vedere quale i pensieri ti influenzano negativamente e ti fanno ammalare.
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