Le diete ad alto contenuto proteico sono un tipo di dieta che viene frequentemente utilizzata da atleti, operatori del corpo e coloro che vogliono perdere peso. Quindi quali sono i benefici e i danni di questa dieta. Come funziona il meccanismo d'azione nel corpo Diamo un'occhiata al resto dell'articolo.
Cos'è questa dieta iperproteica?
In una dieta normale e sana, il 12-15% della dieta è costituito da proteine. Le diete che mirano ad un apporto proteico superiore a questo valore (20-25% e oltre) vengono dette diete iperproteiche. In queste diete il consumo di carboidrati è limitato il più possibile. Come conseguenza naturale di questa situazione, l'apporto energetico è auto- limitato. Nelle diete ad alto contenuto proteico, la percentuale di energia giornaliera fornita da proteine e grassi è stata determinata essere 2-2,5 volte superiore alle quantità raccomandate dall'American Heart Association (AHA).
Che ne dici della perdita di peso con diete ad alto contenuto proteico?
Le diete ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di carboidrati causano in genere 2-3 kg di perdita di peso nella prima settimana di dieta. Sfortunatamente, questa perdita di peso non è dovuta ai grassi. il motivo principale è legato alla diuresi (perdita di acqua dovuta all'escrezione urinaria dall'organismo) in seguito alla dieta ed è la normale risposta dell'organismo alla mancanza di energia. È più efficace sulla sazietà rispetto al grasso. Iniziamo il periodo e negativamente influiscono sulla salute.
-Perdita d'acqua, stitichezza, alitosi, alito cattivo Ha effetti visibili come dolori da lavoro, aumento dei grassi nel sangue (HLD, LDL, trigliceridi e colesterolo totale), danni ai reni dovuti all'aumento dei prodotti metabolici delle proteine e sviluppo di osteoporosi dovuto all'aumento dell'escrezione di calcio dai reni come causa risultato di un aumento dell'apporto proteico.
-Negli studi è stato osservato che l'assunzione di proteine superiore al 20% dell'energia nei pazienti diabetici può anche rappresentare un rischio per lo sviluppo di nefropatia. È anche dannoso. è necessaria una perdita di peso efficace, è necessaria una combinazione di dieta personalizzata, attività fisica e motivazione. Per la dieta, che è uno di questi 3 fattori importanti, ti consiglio di farti aiutare da dietisti, che sono professionisti in questo settore. Ti auguro successo e felicità durante il tuo viaggio.
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