Non è il tuo stomaco ad avere fame, è la tua anima
Utilizziamo il cibo come mezzo di soddisfazione che allevia le nostre fluttuazioni nutrizionali ed emotive. La fame fisica è la fame che si verifica per soddisfare i nostri bisogni energetici. Quando consumi una quantità sufficiente di nutrienti di cui hai bisogno quando senti la fame fisica, usi il cibo come “carburante”. D'altra parte, se hai l'abitudine di mangiare prima di avere fame per sopprimere le tue emozioni, stai usando il cibo come uno "strumento". Questa si chiama fame emotiva.
Quando sei triste, perdi l'appetito o ti rivolgi a torte o pasticcini.
Quando ti senti solo, non vuoi mangiare un boccone oppure corri subito in un hamburgeria o in un kebab.
Anche se mangi tanto, non ti senti sazio.
Hai sempre voglia di fare uno spuntino
Vuoi fare uno spuntino anche quando sei pieno
Hai spesso fame
Ti svegli di notte e corri al frigorifero per mangiare qualcosa
Mangi quando sei annoiato strong>
La fame emotiva può essere percepita come fame fisica e causare un eccesso di cibo. Vari problemi e stress possono spingere una persona a mangiare troppo. Questa situazione provoca un aumento di peso eccessivo e il peso guadagnato aumenta lo stress della persona e provoca l'eccesso di cibo. Questa situazione crea un circolo vizioso dal quale la persona non riesce a uscire. Per alcuni individui, mangiare è il modo principale per liberarsi delle emozioni negative o provare un'emozione positiva.
“Mi sento felice quando mangio”
“Quando mangio” mi annoio, mangio qualcosa e mi sento meglio ”
Ciò che accade con la fame emotiva è solo un sollievo temporaneo. A lungo termine, l'individuo sperimenta rimpianti, sensi di colpa ed emozioni negative.
È la tua anima, non il tuo stomaco, ad avere fame. Cerca di nutrire e soddisfare la tua anima.
Se il frigorifero ti attrae quando ti senti male, accendi immediatamente il computer invece del frigorifero e leggi le storie di successo di persone che hanno raggiunto il peso ideale , oppure vai al parco più vicino e cammina un po'. Ciò ti aiuterà a disperdere le tue emozioni intense.
Se hai molto tempo per andare al frigorifero, puoi avere un animale domestico per ridurre lo stress.
L'esercizio fisico ti aiuterà a superare la fame emotiva. È utile. Crea programmi di camminata di almeno 10-15 minuti quando senti fame emotiva.
Tutto inizia con l'amore. Dai valore a qualcosa che ami. Se ami te stesso, apprezzi te stesso. Se ami te stesso, penserai di meritare di avere un bel corpo. Apprezzi il tuo corpo.
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