La dieta da sola è sufficiente per il controllo del peso?
La dieta e l'esercizio fisico da soli possono essere efficaci nella perdita di peso; ma entrambi presentano vantaggi e svantaggi. /p>
può fornire. In questo caso, la massa corporea magra e il tasso metabolico a riposo diminuiscono. L'esercizio fisico
risulta in una minore perdita di peso, ma garantisce la conservazione e l'aumento del tessuto magro. Il riposo previene la diminuzione del tasso metabolico.
La perdita di peso con la dieta comporta una perdita di grasso del 75% e una perdita di proteine del 25%. Quando la dieta viene abbinata all'esercizio fisico, la perdita proteica è solo del 5%.
Faccio esercizio ma non riesco ancora a perdere peso?
Le persone si aspettano di perdere peso immediatamente e si lamentano di non riuscire a perdere peso velocemente. Il peso corporeo potrebbe non cambiare all’inizio del programma di esercizi, ma la composizione corporea sì.
Con l'esercizio fisico, il tessuto adiposo diminuisce, ma l'aumento di altri tessuti del corpo, in particolare quello muscolare, impedisce la perdita di peso. Man mano che il programma di esercizi continua, inizia la perdita di peso. Anche se all’inizio dell’esercizio può verificarsi una perdita di peso minima o nulla, questo cambiamento nella composizione corporea è auspicabile. Perché il grasso corporeo è stato perso.
Questi cambiamenti che si verificano come risultato dell'adattamento all'esercizio fisico possono richiedere fino a 1 mese. Quindi, il peso corporeo inizia a diminuire a causa della perdita di energia richiesta dall'esercizio.
3) Prenderò di nuovo peso dopo aver perso peso?
La caratteristica più importante per programmi di perdita e controllo del peso di successo è mantenere o ridurre il peso corporeo. Trasformarlo in uno stile di vita è il principio più importante.
Per le persone leggermente obese sono sufficienti cambiamenti nel comportamento, nell'esercizio fisico e nei programmi dietetici. Per le persone patologicamente obese, potrebbero essere necessari formazione e competenze aggiuntive, supporto sociale e follow-up professionale per raggiungere un peso sano. Se non perde peso aumentandolo più del necessario o seguendo una dieta a bassissimo contenuto energetico, se perde peso con metodi sani ed è incluso nel programma di protezione post trattamento, non ingrasserà più.
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