Il terremoto è un disastro naturale che ha il potere di scuotere profondamente la vita delle persone e creare gravi effetti psicologici, oltre alla distruzione strutturale che provoca nella geografia in cui si trova. È possibile che la situazione che chiamiamo "trauma psicologico" che può essere vissuta dopo il terremoto possa portare a gravi reazioni mentali e comportamentali come paura, tristezza, dolore, rabbia, insonnia, intolleranza e scene inquietanti del terremoto che si presentano costantemente. mente.
Tali reazioni di solito vengono avvertite in modo molto intenso per alcuni giorni dopo l'evento e iniziano a diminuire nel tempo. Tuttavia, se queste reazioni continuano dopo circa un mese, è necessario cercare un aiuto psicologico.
Cosa si dovrebbe fare dopo un trauma correlato al terremoto?
Trascorri del tempo con i tuoi cari e le persone a cui tieni.
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Concediti il tempo per capire cosa è successo. Quando ti senti pronto, racconta alle persone che ritieni possano capire cosa è successo e cosa hai provato dopo quello che è successo.
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Musica rilassante. Utilizza metodi per ridurre lo stress come l'ascolto, esercizi di respirazione e rilassamento.
Abbi cura di te ogni giorno , tempi di riposo, sonno, routine quotidiana e alimentazione in ordine.
Prova a svolgere attività regolari come camminare, fare jogging e andare in bicicletta.
Come puoi aiutare i tuoi bambini?
Le reazioni dei bambini dopo un terremoto sono diverse da quelle degli adulti perché hanno difficoltà a capire cosa è successo. Poiché i bambini non hanno esperienza nell'esprimere i propri sentimenti, potrebbero non essere in grado di descrivere come si sentono.
Potrebbe essere utile dare loro una spiegazione come questa: "Siamo stati molto paura del terremoto. La nostra casa ha tremato, alcuni oggetti sono caduti a terra e si sono danneggiati. Ma tutto è passato, stiamo bene e insieme adesso. Cercherò sempre di proteggerti. Potresti ricordare il terremoto di tanto in tanto e avere paura, condividi i tuoi sentimenti con me perché sarò sempre con te."
Cerca di avvicinarti ai tuoi figli prendendo quanto segue punti da considerare:
Rassicuralo che è al sicuro. Aiuta tuo figlio a capire Parla di cosa sta succedendo e di come ti senti.
Presta particolare attenzione a tuo figlio, soprattutto prima di andare a letto.
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