Anche se il suo nome medico è pre-diabete, tra il pubblico è generalmente noto come diabete nascosto. È un periodo intermedio in cui la glicemia non è a livelli normali, ma non è abbastanza alta da poter diagnosticare il diabete.
COME RILEVARE SE C'È PRE-DIABETE?
Glicemia a digiuno o Viene determinata mediante un test di tolleranza al glucosio orale. Per entrambi i test è necessario un digiuno notturno.
COME VIENE DIAGNOSTICATO IL PRE-DIABETE?
Normalmente, la glicemia a digiuno è inferiore a 100 mg/dl. Se la persona ha il pre-diabete questo valore è compreso tra 100 e 125 mg/dl. La glicemia a digiuno è pari o superiore a 126 mg/dl per la diagnosi di diabete.
CHI È A RISCHIO?
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Digitare storia familiare Se soffri di diabete di tipo 2 e malattie cardiache
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Avere più di 40 anni
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Avere un indice di massa corporea elevato e obesità
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Diabete gestazionale, ovvero una storia di diabete che si verifica durante la gravidanza
Come un risultato degli studi; È stato stabilito che la maggior parte delle persone con pre-diabete sviluppa il diabete di tipo 2 se non vengono prese precauzioni entro 10 anni.
Studi dimostrano che il 58% delle persone con pre-diabete che apportare modifiche allo stile di vita per eliminare questo problema.
Lascia che ti parli di questi cambiamenti:
AGGIUNGI CARBOIDRATI COMPLESSI ALLA TUA DIETA: In questo processo, i carboidrati semplici (zucchero, alimenti a base di farina bianca. .) cercano invece di consumare cibi integrali e cibi contenenti carboidrati complessi come i legumi. Perché i carboidrati complessi aumentano la glicemia più lentamente rispetto ai carboidrati semplici.
INSERISCI L'ATTIVITÀ FISICA NELLA TUA VITA: Bastano solo 30 minuti al giorno per questo. L'attività fisica regolare e l'esercizio fisico aumentano la sensibilità all'insulina poiché i muscoli bruciano lo zucchero come combustibile.
CONSUMA PIÙ FIBRE: le fibre ti mantengono sazio a lungo e abbassa il livello di zucchero nel sangue aiuta il recupero. Pertanto, aggiungi frutta, verdura, avena, prodotti integrali e semi oleosi alla tua dieta.
RIDUCI I GRASSI SATURI: I grassi saturi presenti nel burro, nella margarina, nei cibi fritti e nei dolci rendono difficile l'ingresso dell'ormone insulina nella cellula. Pertanto, aggiungi alla tua dieta grassi sani come avocado, olio d'oliva, noci e mandorle.
Smettere di fumare: il fumo aumenta i livelli di zucchero nel sangue influenzando resistenza all’insulina. Pertanto, le persone che fumano hanno un rischio maggiore di diabete. Allo stesso tempo, il fumo aumenta il rischio di malattie cardiovascolari perché indurisce le arterie. Quindi prova a smettere di fumare.
PERDERE PESO: Non rientrare nell'intervallo di peso ideale e avere un rapporto vita-fianchi elevato aumenta il rischio del diabete. Pertanto, cerca di raggiungere il tuo range di peso ideale seguendo una dieta sana ed equilibrata con l'aiuto di uno specialista in nutrizione e dietetica.
Ricorda; Le persone con pre-diabete possono ridurre il rischio di diabete, ipertensione e malattie cardiovascolari con questi cambiamenti nello stile di vita.
Per giorni sani e sereni..
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