Puoi ingrassare mentre cerchi di perdere peso? Può sembrare interessante, ma sì, può essere acquistato. Potresti anche aumentare di peso molto più resistente del tuo peso precedente.
Oggi c'è molto inquinamento informativo sulla nutrizione. Il più importante di questi sono i metodi sbagliati per perdere peso. Se diamo un esempio dei metodi sbagliati di perdita di peso comunemente conosciuti, il primo di questi potrebbe essere una dieta ipocalorica, ben al di sotto del normale. La percezione pubblica secondo cui "meno mangio, più velocemente perdo peso" spinge le persone che vogliono perdere peso a ricorrere a un metodo poco salutare. Allora perché non possiamo perdere peso mangiando di meno? Perché se l'individuo consuma un apporto calorico ben inferiore al normale, la perdita muscolare è inevitabile. L’esperienza della perdita muscolare nel corpo provoca una diminuzione del tasso metabolico. La diminuzione del tasso metabolico significa che il corpo ora produce meno energia e brucia meno calorie rispetto a prima. Pertanto, anche se l’individuo consuma poche calorie, non può perdere peso perché può spendere meno energia. Dopo un certo periodo di tempo, anche se mangia meno di prima, comincia ad ingrassare perché ha un metabolismo lento. Dieta miracolosa, superdieta, ecc. non raccomandate dai nutrizionisti. Questo è il motivo per cui molte persone che perdono peso con metodi dietetici chiamati metodi dietetici iniziano a riprendere peso in breve tempo. Inoltre, poiché la perdita muscolare avviene durante la perdita di peso, quando si riprende peso prevale una percentuale di grasso corporeo maggiore rispetto al peso iniziale. Il superamento della percentuale di grasso oltre i limiti normali è un fattore scatenante di varie malattie metaboliche.
Un altro concetto ampiamente conosciuto di perdita di peso è il concetto di dieta in cui viene imposto un unico tipo di modello nutrizionale. I non esperti, infatti, chiamano questi modelli dietetici addirittura “detox” e cercano di attirare ancora di più l'attenzione degli individui. Cosa significa esattamente nutrizione uniforme? Si tratta di diete limitate che utilizzano uno o pochi gruppi alimentari. Ad esempio, possiamo citare la dieta dei datteri, popolare fino a poco tempo fa. In questa dieta, del tutto non scientifica e che può avere conseguenze estremamente gravi per la salute, è necessario fare attività fisica al mattino, a mezzogiorno e alla sera. L'ECE è costretta a mangiare datteri. Pertanto, vengono consumate calorie molto limitate. Tuttavia, con questo metodo di dieta, l'individuo carica il proprio corpo con zucchero ad alto contenuto di fruttosio. Al contrario, questa è una situazione che aumenta il grasso nel corpo. Un altro modello di dieta non scientifico ed estremamente malsano che aumenta il grasso corporeo mentre si cerca di perdere peso.
A volte, le persone possono mangiare solo cibi a base di proteine e ridurre significativamente i carboidrati. Ma i carboidrati sono la principale fonte di energia per il nostro corpo, in particolare per il nostro cervello. Con un apporto insufficiente non possiamo fornire al nostro corpo l’energia necessaria. Tuttavia, non possiamo trarre abbastanza beneficio dalle proteine che consumiamo. Perché quando assumiamo una quantità insufficiente di carboidrati e un alto contenuto di proteine, il nostro corpo ha bisogno di più carboidrati e inizia a convertire le proteine in carboidrati e a produrre energia. Inoltre, se applicato per lungo tempo, può causare diversi danni alla funzionalità renale.
Una dieta ideale dovrebbe contenere tutti i macronutrienti (proteine, carboidrati, grassi) e micro (vitamine, minerali) nelle giuste proporzioni. Dovrebbe essere evitato un modello nutrizionale uniforme. Il modello nutrizionale e il metodo dietetico applicato possono essere preparati individualmente solo da un dietista. Per perdere peso in modo sano è opportuno consultare un nutrizionista.
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