L'interesse per il campo della nutrizione, che è legato a molti fattori e ha un effetto indiscutibile sulla salute, cresce di giorno in giorno. L'obesità, che si verifica a causa di un'alimentazione sbagliata, favorisce molte malattie. In realtà non è molto difficile dire “stop” a questa tendenza. Ora è ovviamente possibile perdere peso senza compromettere la nostra salute.
I nostri suggerimenti per una corretta perdita di peso:
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Ricevi supporto da esperti.
Sarà un processo lungo per te. Non hai guadagnato peso in 1 settimana o 1 mese. Non aspettarti di ottenere risultati in 1 settimana o 1 mese. È necessario identificare le carenze della propria alimentazione, trovare soluzioni permanenti e acquisire le giuste abitudini. Preparati per questo viaggio. Determina la dieta adatta a te con il tuo nutrizionista e fai dei passi verso il tuo obiettivo.
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Prima di tutto, conosci te stesso e stabilisci obiettivi appropriati per te stesso.
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Non rimanere bloccato nel concetto di "dieta".
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Ora che stai tenendo un registro del cibo, preparati ad affrontare te stesso.
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Non andare a fare shopping a stomaco vuoto.
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La 'formula Bilancia' è importante.
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I cibi giusti vanno assunti nel modo giusto tempo.
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Hai trovato il 'trifoglio alimentare'... Il tuo desiderio si sta avverando...
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L'acqua è la scopa del tuo corpo, non dimenticare di berla.
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Vita sana è un tutto. Alimentazione sana e sport sono due anelli importanti della catena.
Le decisioni immediate sono spesso difficili da attuare. Se vuoi perdere peso, dovresti prima pensare al motivo per cui vuoi perdere peso. Potresti improvvisamente rinunciare alla decisione che hai preso all'improvviso. Essere realistici è il primo passo per compiere i passi giusti su te stesso.
Le pratiche che seguirai. Ricorda che non dovresti "metterti a dieta", ma mangiare sano, raggiungere il tuo peso forma e vivere una vita sana.
Le persone potrebbero non essere consapevoli di quanto mangiano. Tieni traccia di tutto ciò che mangi e bevi per alcuni giorni. Potresti rimanere sorpreso dal risultato e dalla lunghezza dell'elenco.
Prima di andare a fare la spesa, controlla cosa devi acquistare, scrivilo in una lista e cerca di non andare oltre la lista. Non includere nella borsa della spesa cibi ipercalorici e malsani che non intendi acquistare. Quando vai a stomaco vuoto, aumenta la possibilità di prendere molte cose di cui non hai bisogno.
Aumento di peso, il tuo corpo si trova tra l'energia spesa e l'energia immessa nel corpo Si verifica quando l'equilibrio nel corpo viene interrotto. Entrambi i piatti della bilancia devono essere uguali. Per questo, l’energia consumata dovrebbe essere ridotta e l’energia spesa dovrebbe essere aumentata. In generale, le persone potrebbero non essere consapevoli di quanto e cosa mangiano. Perché mangiano sempre allo stesso livello. Tuttavia, quello stesso livello può contenere più di quanto la persona abbia bisogno. Pertanto, oltre a tenere traccia dell'assunzione di cibo, è importante mangiare molto lentamente e masticare in modo consapevole. Magari rimani senza cibo in brevissimo tempo, ma questo non significa che stai mangiando meno o assumendo meno calorie.
Evitare soprattutto prodotti raffinati ad alto contenuto calorico e cibi ricchi di grassi e carboidrati. La tua dieta dovrebbe essere regolata senza morire di fame, saltare i pasti o mangiare troppo cibo alla volta. Consumare i pasti regolarmente durante la giornata aiuta ad attuare comportamenti alimentari corretti per il resto della giornata. È dannoso mangiare costantemente qualcosa, soprattutto la sera prima di andare a letto.
Nel trifoglio alimentare, ogni foglia rappresenta un gruppo alimentare; gruppo latte-yogurt, gruppo carne-uova, gruppo cereali, gruppo verdura e frutta... Dovresti assumere gli alimenti di ciascun gruppo alimentare della tua dieta nella giusta quantità, al momento giusto e nella giusta forma. Determina tu stesso le quantità giuste con il tuo nutrizionista.
Non solo per il processo di dimagrimento: è importante aumentare il consumo di acqua nella nostra vita quotidiana. L'acqua non ha solo effetti positivi sulla digestione, ma è anche di grande importanza per l'eliminazione delle sostanze nocive dal corpo.
È importante scegliere alimenti di stagione e mangiare con i metodi giusti. L'esercizio fisico ti aiuterà a perdere peso in modo sano durante il processo di perdita di peso, aiuterà a normalizzare alcuni valori del sangue e ti farà sentire più vigoroso a lungo termine. Dedicare tempo allo sport nella vita quotidiana, dedicare ogni momento all'attività fisica. È importante valutare.
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