Non abbiamo più alcun dubbio che l'inverno stia davvero arrivando. Questi cibi e bevande daranno la forza che cercano a chi ama fare sport all'aria aperta, soprattutto quando fa freddo!
Arachidi:
Grazie al suo elevato contenuto di niacina ( vitamina B3), aumenta la circolazione sanguigna e accelera il metabolismo lento, è considerato un alimento riscaldante e benefico per l'organismo. Le arachidi hanno un contenuto di grassi "sano" e un alto contenuto di proteine vegetali, e sono efficaci anche nel rivitalizzare il metabolismo lento grazie al loro potere antiossidante.
Grano saraceno:
Il grano saraceno contiene vitamine B1 e B2. Consumare 100 g di grano saraceno al giorno soddisfa il 40% del fabbisogno giornaliero di vitamina B1 di un adulto. È anche ricco di minerali (soprattutto ferro). Questo sano carboidrato complesso richiede più tempo per essere digerito rispetto ai carboidrati semplici come il pane bianco e la pasta. Se vuoi aumentare la temperatura corporea, consuma il grano saraceno nel tuo pasto o arricchisci la tua insalata con grano saraceno.
Olio di cocco:
I grassi saturi come l'acido laurico e l'acido miristico nell'olio di cocco sono acidi grassi che vengono elaborati dal fegato e rapidamente convertiti in energia . Hanno una struttura diversa rispetto agli acidi grassi saturi presenti nella carne o nel formaggio e raramente vengono immagazzinati come cellule adipose. Gli acidi grassi a catena media, che vengono convertiti in energia nel fegato, sono efficaci nell'aumentare la temperatura corporea attivando il metabolismo, oltre a fornire energia al corpo.
Zenzero fresco :
Due sostanze chiamate gingerolo e shogaol sono efficaci nell'aumentare la temperatura corporea.
Composto da una combinazione di composti pungenti, lo zenzero esalta il sapore e la qualità termogenica. Lo zenzero, che aiuta a far fronte al mal di testa e a molti problemi digestivi, è un’ottima scelta per riscaldare il corpo in una giornata fredda. Preparati una tazza di tè allo zenzero per un calore corporeo extra.
Tè bianco:
Ciò che conferisce al tè bianco il suo effetto termogenico; Insieme alla caffeina ci sono flavonoidi antiossidanti chiamati "catechine". Queste catechine abbassano anche la pressione sanguigna dilatando i vasi sanguigni e riducono il rischio di malattie cardiache migliorando il flusso sanguigno in tutto il corpo. �r. Puoi aggiungerlo ai tuoi spuntini o alla colazione all'inizio della giornata per aumentare la temperatura corporea.
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